راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز

بساری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم لاغری را ها کرده و منصرف می شوند. برای این دسته از افراد و آن دسته از افرادی که هدفشان از لاغری و تناسب اندام تنها سوزاندن چربی و لاغری شکم است باید بگوییم که برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های متخصصان تغذیه و رژیم درمانی را رعایت کنید.تنها کافیست ظرف 20 روز این برنامه را انجام دهید تا نتایج ایده آل آن را ببینید و وزن کم کنید.

نکات مهم برای لاغری شکم و کاهش وزن سریع

هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
بسیاری از مردم این کار را انجام نمی دهند، اما ما را باور داشته باشید، چون این کار جواب می دهد. حتی اگر بخواهید ظرف 3 ماه، 10 کیلو وزن کم کنید، یا آنکه فقط شکم خود را آب کرده یا سطح انرژی خود را افزایش دهید، همه ی این ها را در برنامه ی کاهش وزن روزانه ی خود بنویسید. نخستین هدف برای کاهش وزن این است که این مسئله را بدانید و به خود بگویید که چقدر باید وزن کم کنید. 
 بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
شاید خیلی ساده به نظر بیاید اما این کار مستلزم برنامه ریزی است. برای رسیدن و عملی ساختن این ایده، یک ساعت پیاده رویدر روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می تواند چیزی حدود 145 کالری بسوزاند، در شرایطی که یک ساندویچ برگر حاوی 465 کالری است.

رازهای تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم

هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید 

اگر برنامه ای را انجام می دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذاییتان را کم کنید، بدنتان فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. سعی کنید غذاهایی را که دارای کالری منفی هستند بخورید چرا که کالری بسیار کمی دارند. 

قند را با شکر برگ جایگزین کنید
این مواد طبیعی که میزان کالریشان صفر است تقریبا در تمام فروشگاه های زنجیره ای در دسترس هستند. از طرفی مصرف آنها در کاهش قند خون و کنترل میزان دیابت هم تأثیر فراوانی دارد. 
از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید

برنج قهوه ای برای لاغری شکم

برنج قهوه ای دارای کالری کمتری است، از طرفی فیبر بیشتری هم دارد که باعث می شود برای مدتی طولانی تر احساس سیری و اشباع بودن داشته باشید. از طرفی برنج قهوه ای حاوی سبوس است که می تواند میزان کلسترول را کاهش دهد. 
غذاهای سرخ کردنی را با غذاهای پخته جایگزین کنید
هندی ها عاشق غذاهایی مانند بهاجیاس، ساموساس و جالبیس هستند. اما این غذاها سرشار از کالری بوده و می تواند به طور کامل برنامه ی کاهش وزن شما را مختل کنند. به جای آنها می توانید از گزینه های پختنی استفاده کنید. 
الکل بدترین دشمن کاهش وزن است
الکل نه تنها باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن می شود، بلکه می تواند برنامه ی ورزشی شما را در صبح روز بعد از مصرف آن مختل کند چرا که نوشیدنی بوده و شما نمی توانید تشخیص دهید که چقدر از کالری موجود در آن را دارید مصرف می کنید. پس تا حد امکان از الکل یا حتی کوکتل های بدون الکل به دور باشید چون آنها هم میزان قند بسیار بالایی دارند. سودای لیمو بدون قند یا عصاره ی لیمو بهترین گزینه برای نوشیدن است. عصاره ی سبزیجات را هم می توانید در بسیاری از فروشگاه ها پیدا کنید. 
8.سعی کنید پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید

اصول خوردن میوه برای لاغری شکم

این گزینه ها، غذاهایی با کالری کم هستند که میزان بالایی از مواد مغذی شما را تأمین می کنند. سعی کنید صبح ها و قبل از صبحانه حتما یک میوه خورده و به جای خوردن اسنک، در میان روز یک میوه بخورید. ظهر هم قبل از خوردن ناهار، سعی کنید مقدار زیادی سالاد سبزیجات بخورید. شب ها هم به جای خوردن اسنک یا غذاهای سرخ کرده و نوشیدن قهوه ی زیاد سعی کنید میوه بخورید و برای شام هم پیشنهاد ما یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات، یا یک غذای سرخ کردنی سریع با کمی روغن است. 
میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید 
می دانیم که عاشق خیارشور، نان های عدسی و سایر اسنک های نمکی هستید. اما نمک برای برنامه ی کاهش وزن شما اصلا گزینه ی خوبی نیست و باعث حفظ آب در بدن و نفخ می شود. تا آنجا که می توانید از آنها دور باشید.

غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید
برخی از افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله ی بسیار کمی بین شام و زمان خوابیدن شما وجود دارد، سیستم هاضمه ی شما تحت تأثیر آن قرار گرفته و در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد می کند.

لاغری شکم ، 20 روش لاغری شکم و پهلو در 20 روز

 20 روش لاغری شکم در 20 روز - بخش اول - جوونی

javuni.ir/news/24756

۱ ساعت پیش - راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز. بساری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم ...

20 روش لاغری شکم در 20 روز – بخش اول - اخبار روز

nchse.ir/20-روش-لاغری-شکم-در-20-روز-بخش-اول/

سوزاندن و کوچک کردن شکم و پهلو کاری مشکل است ؟ فکر نمیکنم ! نه به دلیل اینکه نیاز به زحمت ندارد بلکه به این دلیل که هر کاری راهی دارد.برای لاغری شکم و پهلو ...

کاهش چربی‌های شکمی در ۲۰ روز و با ۲۰ روش مختلف-قسمت اول

iranif.rozblog.com/post/108

۷ آذر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - کاهش چربی های شکمی در 20 روز و با 20 روش مختلف-قسمت اول ... صاف ,چربی شکم ,لاغری شکم ,شکم ,روش های کوچک کردن شکم ,کوچک کردن شکم با .

خانم ها بخوانند ****:::::: رژيم هاي لاغري - CentralClubs

www.centralclubs.com/topic-t6816.html

شما نمي توانيد با رژيم لاغري، تصميم بگيريد كه قسمت خاصي از بدنتان را لاغر كنيد. ... دليل اصلي چاق شدن ران، شكم و هر جاي ديگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. .... مرحله ي اول عبارت است از: حذف كامل مواد قندي ساده و مركب (كربوهيدرات ها) به هر شكل و ... در اين مرحله مقدار كربوهيدرات يا قندهاي ساده و مركب را تا حد 30-20 گرم در روز افزايش داده و از ...

رژیم لاغری شماره 3- آب کردن شکم در ۶ هفته - پاسخ

www.rozanehonline.com/.../رژیم-لاغری-شماره-3-آب-کردن-شکم-در-۶-هف...

۱۹ مهر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. ..... عالی بود من در عرض 20روز 6کیلو کم کردم.

افزایش وزن با رژیم درمانی تا 20 کیلو - آکا

www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/5429.html

۱۵ اسفند ۱۳۹۲ ه‍.ش. - رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن,حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید حداقل نیم ساعت قبل ... مثال:روز اول:4 کفگیر سبزی پلو+یک برش ماهی(ماهی به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 که خاصیت ضد التهابی ..... کوچک کردن شکم با رژیم درمانی و کالری منفی ... آخرین مطالب بخش رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی.

لاغری شکم با کمک دکتر اوز |موفق باشی

movafaghbashi.com › توسعه شخصی › تندرستی

لاغری شکم(موفق باشی) ... کمتر از 20 گرم چربی و روغن در روز مصرف کنید. ... تمرین‌های استقامتی روش چندان موثری برای کوچک کردن شکم نیست. ..... میل جنسی و شعله ور کردن آتش روابط جنسی (بخش اول) · روابط جنسی دردناک در زنان هنگام نزدیکی (۱۸+) ...

رهایی از چربی های اضافه در پهلو ها - بیتوته

www.beytoote.com/sport/andam/get1-fat-flanks.html

راههای کاهش وزن تناسب اندام راههای لاغر کردن پهلوهاآب کردن چربی پهلوهاورزش,ورزش ... با این تمرینات از چاقی شكم و پهلوها در فصل سرما پیشگیری كنید ... در اینجا به معرفی چند راه ساده و سریع، برای سوزاندن 100 کالری انرژی در روز، می ... 5- زمانی در حدود 20 دقیقه را برای هرس کردن علف های هرز یا گلکاری در باغچه ..... همراه اول,خدمات همراه اول.

20 راز برای کاهش چربی ها - ورزش و کاهش وزن

behita.blogsky.com/1391/02/08/post-4/

بخش اول معادله انرژی بدن میزان کالری دریافتی است . بیشتر مردم از میزان کالری دریافتی از غذا ها در طول روز آگاه نیستند و گاهی میزان کالری دریافتی را تا 50 درصد ...

سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن ! ( با این رژیم 7 ...

www.persianv.com/ekhtesasi/archives/005779.php

۱۸ بهمن ۱۳۹۱ ه‍.ش. - این روش یکی از سریعترین و سالمترین روش برای کاهش وزن می باشد. ... در طول روز می توانید در صورت نیاز 20 واحد از آنها را مصرف کنید ولی ... ترکیبی از روز اول و دوم است به این معنا که می توانید هم از میوه جات و هم از ... تاثیر کاهش وزن و لاغری شکم زنان با تنظیم دستگاه تولید مثل و عادات ..... بخش اختصاصی پرشین وی ...

راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز. بساری از افرادی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند زمانی که به سوزاندن چربی شکم و پهلو می رسند نا امیدانه رژیم .

20 روش لاغری شکم در 20 روز – بخش اول - اخبار روز

nchse.ir/20-روش-لاغری-شکم-در-20-روز-بخش-اول/

سوزاندن و کوچک کردن شکم و پهلو کاری مشکل است ؟ فکر نمیکنم ! نه به دلیل اینکه نیاز به زحمت ندارد بلکه به این دلیل که هر کاری راهی دارد.برای لاغری شکم و پهلو ...

20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم - گن لاغری

genlaghari.ir › وبلاگ

آشنایی با 20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم. اگر مثلاً یک شبی در خوردن ناپرهیزی کردید و غذاهای پرکالری زیادی خوردید، روز بعد درباره آن فکر کنید ...

خانم ها بخوانند ****:::::: رژيم هاي لاغري - CentralClubs

www.centralclubs.com/topic-t6816.html

دليل اصلي چاق شدن ران، شكم و هر جاي ديگر بدن، نحوه غذا خوردن ما است. .... در اين مرحله مقدار كربوهيدرات يا قندهاي ساده و مركب را تا حد 30-20 گرم در روز افزايش داده و از اين ...

کاهش چربی‌های شکمی در ۲۰ روز و با ۲۰ روش مختلف-قسمت اول

iranif.rozblog.com/post/108

۷ آذر ۱۳۹۴ ه‍.ش. - کاهش چربی های شکمی در 20 روز و با 20 روش مختلف-قسمت اول ... صاف ,چربی شکم ,لاغری شکم ,شکم ,روش های کوچک کردن شکم ,کوچک کردن شکم با .

سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی در 20 دقیقه یا کمتر

seemorgh.com › سلامت › ورزش و سلامت › ورزش و تناسب اندام

۲۱ مهر ۱۳۸۹ ه‍.ش. - کل ورزش سریع منظم ما از 8 تا 20 دقیقه طول می کشد . ... می توانید شکم خود را صاف کرده ، ران پا را لاغر و حتی سایز خود را در این ماه بدون رژیم غذایی کم کنید . ... 30 ثانیه روی دوچرخه های ثابت با پدال آهسته بین 3 روز هفته ورزش کنند ( 2 دقیقه ... درجا زدن ، روش بسیار خوبی برای تغییر حرکات ورزشی بین تمرینات است .

رژیم لاغری شماره 3- آب کردن شکم در ۶ هفته - پاسخ

www.rozanehonline.com/.../رژیم-لاغری-شماره-3-آب-کردن-شکم-در-۶-هف...

۱۹ مهر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - رژیم لاغری شماره 3- آب کردن شکم در ۶ هفته. واقعا می‌توانید ظرف ۶ هفته ... 0 # sorol 1393-01-17 17:07. عالی بود من در عرض 20روز 6کیلو کم کردم.

بهترین و سریعترین روش های لاغری شکم ران پهلو+لاغری با ...

2newdownload2016.ir › دسته‌بندی نشده › آموزشی

۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۴ ه‍.ش. - بهترین و سریعترین روش های لاغری شکم ران پهلو+لاغری با تردمیل ... رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه تالاب رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا ... پروتز سینه بهترین اسموتی ها برای لاغری آبی روز بهترین روش لاغری چیست؟

برای تازه شدن دیر نیست .... - ورزش های لاغری شکم و پهلو

kermany.blogfa.com/category/1

قديم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌اي بود از اعيان و اشراف بودن. ... شما بايد اين حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنيد و کم‌کم به 20 مرتبه در روز برسانيد. 2.

افزایش وزن با رژیم درمانی تا 20 کیلو - آکا

www.akairan.com/health/rijim-laghari-chaghi/5429.html

۱۵ اسفند ۱۳۹۲ ه‍.ش. - رژیم لاغری-رژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن,حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید حداقل نیم ساعت قبل ... مثال:روز اول:4 کفگیر سبزی پلو+یک برش ماهی(ماهی به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 که خاصیت ضد التهابی ..... کوچک کردن شکم با رژیم درمانی و کالری منفی ... 20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود.

ترفند های حرفه ای برای آب کردن چربی شکم و پهلو

www.yjc.ir › علمی پزشکی › کلينيک

۱ تیر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها ... شما بايد اين حرکت را از 5 مرتبه در روز شروع کنيد و کم‌کم به 20 مرتبه در ...

چگونه میتوان 2 هفته ای 20 كیلو لاغر كرد ؟ - کلوب

www.cloob.com/timeline/answer_26508_950916

۱۶ تیر ۱۳۸۷ ه‍.ش. - میتونی 20 کیلو وزن رو توی 30 روز کم کنی . ... اول اینكه فعالیت دو و طناب و حركات شكم داشته باشی و خودت رو با گرم كن ... اسرار لاغری .... نشانه های تحریک اشتهای خود را پیدا کنید و روش ها کنترل نفس خود را یاد گرفته و تمرین کنید.

غذای منحصربه فردبرای لاغری شکم! - بولتن نیوز

www.bultannews.com › صفحه نخست › سیاسی

۶ بهمن ۱۳۹۰ ه‍.ش. - من هنوز نخوردم ولی با رژیم و ورزش اسپینینگ در 40 روز 6 کیلو کم کردم و2 سایز. .... نه این که نخورید درست بخورید من خودم با رژیم پویا کاشانی 20کیلو کم کردم در ..... رو برام با روشهاي طب سنتي در دو جلسه انجام شد و بعد با استفاده از ...

سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید - Bartarinha.IR ...

www.bartarinha.ir › سلامت › لاغری و تناسب اندام

۲۵ اسفند ۱۳۹۰ ه‍.ش. - براي آن‌كه حداكثر ميزان كالري را بسوزانيد مي‌توانيد هفته‌اي 2 روز ورزش را به هفته‌اي .... پيدا كرد مي‌توانيد دوره ورزشي پرفشارتان را به 20 دقيقه برسانيد و به جاي 2بار در ... تور لاغري دور دنيا · روشهای تشخیص و درمان چاقی موضعی شکم.

لاغری با تمرینات 20 دقیقه ای: حدکثر کالری سوزی

www.myfitroad.com/تمرین-و-کاهش-وزن/item/134-لاغری-و-تمرین.html

۷ خرداد ۱۳۹۲ ه‍.ش. - توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند. لیست برنامه ها: برنامه اختصاصی شکم و پهلوها. رژیم لاغری. برنامه بدنسازی.

سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن ! ( با این رژیم 7 ...

www.persianv.com/ekhtesasi/archives/005779.php

۱۸ بهمن ۱۳۹۱ ه‍.ش. - در طول روز می توانید در صورت نیاز 20 واحد از آنها را مصرف کنید ولی .... تاثیر کاهش وزن و لاغری شکم زنان با تنظیم دستگاه تولید مثل و عادات ماهیانه ...

شما از این صفحه 3 بار بازدید کردید. آخرین بازدید: 3/6/15

4 راهکار جادویی برای کوچک کردن شکم - لیدیز

www.ladieez.com › آراستگی › تناسب اندام

در این مطلب شما را با 4 روش که به شما کمک می کند شکمی صاف و خوش فرم داشته .... سعی کنید اول به مدت 15 دقیقه خودتون رو گرم کنید و بعد از آن حدود 35-20 در روز دراز ...

20 روش لاغری شکم در 20 روز | وطن

vatann.com › عمومي

۲ ساعت پیش - سوزاندن و کوچک کردن شکم و پهلو کاری مشکل است ؟ فکر نمیکنم ! نه به دلیل اینکه نیاز به زحمت ندارد بلکه به این دلیل که هر کاری راهی دارد.

رژیم لاغری 20 روزه - رژیم غذایی

www.foodregime.com › ... › مجموعه مباحث › رژیم غذایی و تغدیه

۲۶ مهر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - رژیم لاغری 20 روزهبا سلام خدمت کارشناسان سایت سلامتی می خواستم ... روز چهارم: مرّبای خیار بوته ای + یک لیوان شیر بادام ناهار: سوپ کرفس + پنج ...

با اين رژيم 15 روزه 10 كيلو كم ميكنيد و تا يك سال ثابت ...

www.niksalehi.com/taghzie/archives/207360.php

چربي سوزي،رژيم لاغري،لاغر شدن سريع،كاهش سريع وزن،رژيم غذايي جديد و ... اين رژيم 15 روز است و به همين دليل آسان است و در صورت اجراي دقيق بسيار موثر است به ... پاها را به اندازه عرض شانه باز كنيد شكم و با سن را به داخل بكشيدوبوسيله بيني ريه ها ...

شما از این صفحه 2 بار بازدید کردید. آخرین بازدید: 12/31/14

20 روش لاغری شکم در 20 روز | همکلاسی | آرشیو کامل فارسی ...

www.hmct.ir/item/30115_20-روش-لاغری-شکم-در-20-روز

سوزاندن و کوچک کردن شکم و پهلو کاری مشکل است ؟ فکر نمیکنم ! نه به دلیل اینکه نیاز به زحمت ندارد بلکه به این دلیل که هر کاری راهی دارد.برای لاغری شکم و پهلو ...

زنان 20 - بهترین روش برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم

women20.blogfa.com/post-112.aspx

بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه ... به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات ورزشی مخصوص این قسمت را ...

رژیم غذایی برای لاغر شدن - رژیم لاغری شماره یک | ایران کوک

irancook.ir/08/20/rejim-laghari-1/254/

رژیم لاغری : در اين رژيم شما هر هفته بین 0/5 تا 1/5 کيلوگرم بسته به وزن و سن و ... برنامه روز شنبه : .... ورزش مخصوص رژیم : شکم خود را تو بکشید و به مدت 7 دقیقه راه بروید ، این ورزش را روزی 3 بار باید انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست.

23 راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=186289

۱۸ آبان ۱۳۹۰ ه‍.ش. - برای کم کردن 200- 100 کالری در روز و کاهش وزن بین چهار و نیم تا 9 ... محققان می‌گویند یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای لاغری، نخوردن 20 درصد از .... وزن دارم،امیدوارم این مطالب کمکم کنه تا از شر چربی دور شکم و پهلو خلاص بشم. 20 ...

11 روش برای لاغری با سرعت باور نکردنی - که

www.irannaz.com/news_detail_6422.html

عکس هایی از تزیین کاپ کیک برای روز ولنتاین ... 10 – وزن غذا چیزی است كه باعث پر شدن شكم شما می‌شود. .... 20 روش و نکته مفید برای افزایش قد بصورت طبیعی.

چگونه سریع و بی خطر لاغر شویم؟ - راستینه

rastineh.ir › زیبایی › تغذیه و تناسب اندام

۲۰ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - دنبال کاهش وزن و رژیم لاغری هستید، پس حتما یکی از شرایط شما برای انتخاب رژیم خوب سرعت .... 20 توصیه برای کاهش وزن 15-day-canadaian-diet ...

20 دقیقه در روز برای شکمی صاف!؟ :: وبلاگ اختصاصی مزون وندا

vandameson.blog.ir/1393/11/20/20-در-روز-برای-شکمی-صاف

۲۰ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - برای داشتن شکمی تخت تا حداقل 6 ماه بعد از تولد فرزندتان رژیم گرفتن را فراموش کنید؛ شما ... 20 دقیقه در روز برای شکمی صاف! .... رژیم لاغری شکم.

رژیم و تغذیه - پارس ناز

www.parsnaz.ir/news_cats_18.html

رژیم و تغذیه,رژیم لاغری,کوچک کردن شکم,چگونه لاغر شویم,ورزش شکم,چگونه چاق شویم,غذاهای رژیمی,لاغری سریع,رژیم درمانی,لاغری شکم,تناسب ... رژیمی که رابعه اسکویی را 20 کیلو لاغر کرد چه بود + عکس ... سم پاشی بدن با رژیم سلامتی فقط 1 روز.

رژیم لاغری سریع در 20 روز

00060.ir/+رژیم+لاغری+سریع+در+20+روز

رژِیم کانادایی - برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن 15 روزه ... ورزشی - رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز لاغری سریع در 3 روز - javaneparsi.com اللهم عجل لولیک ...

این ۱۰ رژیم لاغری به درد روز مبادا می‌خورد! - شفاف

shafaf.ir/fa/news/236241/این-۱۰-رژیم-لاغری-به-درد-روز-مبادا-می‌خورد

۱۴ بهمن ۱۳۹۲ ه‍.ش. - در بین روز نیز معمولاً نصف لیموترش را همراه نمک می خورند. ... در این میوه بر هر ویژگی دیگری غلبه دارد و باید برای سیر کردن شکم غذا خورد؛ نه هندوانه.

آموزش 20 - چکار کنیم تا شکم صاف و لاغری داشته باشیم

amoozesh20.blogfa.com/cat-20.aspx

آموزش 20 - چکار کنیم تا شکم صاف و لاغری داشته باشیم - این وبلاگ به منظور سلامتی ... سرانجام ۳ تا ۱۰ دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد. ... پرداختن به حرکات و تمرینات متفاوت روش تمرینی شما را در حالت مثبت نگاه خواهد داشت.