ویتامین d و خواص آن

ویتامین d  یا کلسیفرول یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می کند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می کند.مهمترین منبع تامین این ویتامین نور خورشید می باشد.

تابش نور خورشید به طور مستقیم و دریافت ویتامین d

واژه ویتامین D به چندین شکل مختلف این ویتامین اشاره می نماید. دو فرم مهم برای انسان ها ویتامین D2 که توسط گیاهان و ویتامین D3 که توسط پوست بدن انسان (زمانیکه دربرابر آفتاب هستیم) ساخته می شوند، هستند. خوراکی ها معمولا با ویتامین D2 یا D3 غنی می شوند.

نقش اصلی ویتامین D حفظ تعادل سطح کلسیم و فسفر خون می باشد. ویتامین D به بدن برای جذب کلسیم، که برای شکل دادن استخوان ها و حفظ استحکامشان مفید است، کمک می کند.

عوارض کمبود ویتامین d

علائم کمبود ویتامین د»در بسیاری اوقات مبهم و غیراختصاصی است و به همین علت در بسیاری اوقات دیر تشخیص داده می شود.مهم ترین عارضه در کودکان، بیماری راشیتیسم است که به علت کمبود ویتامین D ایجاد شده و سبب می شود کودکان بیمار زانوهای پرانتزی شکل و مچ دست کلفت داشته باشند.

دیر راه افتادن و کوتاهی قد کودکان را یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D است .کمبود شدید این ویتامین می تواند منجر به کاهش کلسیم و متعاقب آن دچار اسپاسم عضلانی، تشنج و مشکل تنفسی نیز شود.

علائم کمبود ویتامین د در بزرگسالان با درد مبهم و پراکنده در تمام بدن، ضعف کلی بدن و نیز ضعف در ایستادن و بالا رفتن از پله و در مراحل پیشرفته تر لنگیدن، درد استخوان بخصوص در دنده، مفصل ران، کف پا و ران می توان عنوان کرد.

عوارض کمبود ویتامین d بر استخوانها

افرادی که در معرض کمبود ویتامین د هستند :

نوزادان شیرخوار

افراد مسن

افرادی که خیلی کم در معرض نور خورشید دارند

افراد دارای پوست تیره

افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) و سایر بیماری هایی که منجر به اختلال در جذب چربی می شود مانند: برخی از بیماری های کبدی، سیستیک فایبروزیس، سلیاک، کرون، کولیت زخمی شونده.

افراد چاق یا افرادی که تحت جراحی بایپس معده قرار گرفته اند

منابع تامین ویتامین d

1. نور خورشید: اگر پوست بدن در تماس با نور خورشید قرار بگیرد، ویتامین D تولید می کند.

2. شیرغنی شده با ویتامین D که می توان از آن بستنی و پنیر غنی شده نیز تولید کرد.

3. ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است.

4. مکمل ها نیز می توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند.

5. زرده تخم مرغ نیز غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید.

6. جگر گاو نیز منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن و پروتئین است.

X همه چیز درباره “ویتامین d” ، از خواص ویتامین د تا منابع دریافت آن X ویتامین d و خواص آن X تابش نور خورشید به طور مستقیم و دریافت ویتامین d X عوارض کمبود ویتامین d X افرادی که در معرض کمبود ویتامین د هستند : X عوارض کمبود ویتامین d بر استخوانها X منابع مفید برای تامین ویتامین d X ویتامین d ، خواص، منابع، عوارض ویتامین D X فواید ویتامین D مواد غذایی حاوی ویتامین D ویتامین D راههای کسب ویتامین D X عوارض ... چه كنیم تا هم ویتامین D كافی دریافت كنیم و هم از خطر ابتلا به سرطان در امان باشیم؟ .... ماهی‌های روغنی، شیر و آب پرتقال از منابع خوب ویتامین D هستند، ولی به تنهایی ... همه چیز از روابط جنسی و زناشویی +18 / تلگرام .... کمبود ویتامین دی X مشکلات رشد ... X حقایقی درباره ویتامین D X همه چیز درباره ویتامین D X - همه چيز درباره ويتامين D ، كمبود و روشهاي درمان آن. ... جامع ترین مقاله درباره ویتامین D. منابع ویتامین ... ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D‌ موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. ۴. .... چه کنیم تا بدن ما روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی دریافت کند؟ ... خواص و مضرات فلفل قرمز برای بدن.X همه چیز در مورد ویتامین D و منابع آن X آشنایی با ویتامین D X دانستنی های مهم درباره ویتامین D X راهی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن 

منابع مفید برای تامین ویتامین d

7. روغن کبد ماهی که با طعم دهنده هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول های مکمل ارائه می شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می آید.

8. آب پرتقال غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین گزینه مفیدی است.

9. غلات غنی شده با ویتامین D نیز به همراه شیر یا آب پرتقال غنی شده منبع مفید این ویتامین هستند.

10. برخی قارچ ها نیز درست مانند انسان مقادیر زیادی ویتامین D در تماس با نور خورشید تولید می کنند. قارچ هایی که در تاریکی پرورش می یابند، عاری از این ویتامین هستند اما برخی از گونه های قارچ ها که در تماس با اشعه فرابنفش خورشیدی رشد می کنند، سرشار از ویتامین D هستند.

11. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد از منابع اصلی و غنی ویتامین D به حساب می آیند.

12. چراغ ها و لامپ های فرابنفش نیز برای افرادی که در معرض خطر فقر شدید ویتامین D هستند، تجویز می شوند.

مکملهای ویتامین d

مصرف غذاهای غنی از ویتامین دی بهترین راه دریافت آن است. اگر هنوز برای دریافت مقدار کافی ویتامین دی نیاز به کمک دارید دو نوع مکمل برای شما وجود دارد. دی2 (ارگوکلسیفرول) همان نوع ویتامین دی است که در غذا یافت می شود و دی3 (کوله کلاسفرول) نوعی از ویتامین دی است که از نور خورشید در بدن ساخته می شود. این دو به طرق متفاوتی تولید می شوند اما هر دو سطح ویتامین دی در خون را افزایش میدهند. بیشتر مولتی ویتامینها 400 واحد ویتامین دی دارند. برای تهیه بهترین مکمل مناسب خودتان با پزشک صحبت کنید.

چه مقدار ویتامین d نیاز دارید؟

مقدار مجاز توصیه شده روزانه ویتامین دی 600 واحد در روز برای بزرگسالان تا سن 70 ساله است. افراد 71ساله و پیرتر باید 800 واحد در روز از رژیم غذایی شان دریافت کنند. برخی از محققان دوز بالاتر ویتامین دی را توصیه میکنند اما مقدار بیش از حد آن می تواند به بدن آسیب برساند. مطابق اظهارات انجمن پزشکی امریکا، مقدار بالای 4000 واحد در روز خطر آسیب را افزایش میدهد.

ویتامین d برای کودکان

بیشتر کودکان و نوجوانان ویتامین دی کافی از شیر مصرفی دریافت نمی کنند. در این صورت باید مکمل حاوی 400 تا 600 واحد مصرف کنند. این میزان اغلب در مولتی ویتامین های جویدنی وجود دارد. کودکان مبتلا به برخی از بیماریهای مزمن مانند فیبروز کیستی ممکن است در خطر بیشتر کمبود ویتامین دی قرار داشته باشند. با پزشک کودک درباره نیاز به ویتامین دی بیشتر صحبت کنید.

خطرات، عوارض جانبی و تداخلات دارویی ویتامین D چه هستند؟

عوارض جانبی: در مقادیر نرمال بنظر می رسد ویتامین D عوارض جانبی کمی داشته باشد. مصرف روزانه بیشتر از 4000 IU ویتامین D می تواند خطراتی را بهمراه داشته باشد.

تداخلات دارویی: ویتامین D می تواند با خیلی از داروها از جمله داروهایی که برای فشارخون بالا و مشکلات قلبی تجویز می شوند، تداخل داشته باشد.اگر روزانه دارو مصرف می کنید، قبل از دریافت مکمل های ویتامین D با پزشکتان مشورت نمایید.

خطرات: مصرف زیاد ویتامین D می تواند باعث از درست دادن اشتها، ادرار پی در پی و کاهش وزن شود. همچنین میزان زیاد ویتامین D می تواند باعث ایجاد مشکلات کلیوی و قلبی شود. 

ویتامین d ، خواص، منابع، عوارض ویتامین D

 حقایقی درباره ویتامین D - بیتوته

www.beytoote.com/health/prevention/iphone2-fragrance1-alarm.html

فواید ویتامین D مواد غذایی حاوی ویتامین D ویتامین D راههای کسب ویتامین D,عوارض ... چه كنیم تا هم ویتامین D كافی دریافت كنیم و هم از خطر ابتلا به سرطان در امان باشیم؟ .... ماهی‌های روغنی، شیر و آب پرتقال از منابع خوب ویتامین D هستند، ولی به تنهایی ... همه چیز از روابط جنسی و زناشویی +18 / تلگرام .... کمبود ویتامین دی, مشکلات رشد ...

“ویتامین d” | خواص، منابع، عوارض ویتامین D - نمناک

namnak.com/26724-ویتامین-d.html

همه چیز درباره “ویتامین d” ، از خواص ویتامین D تا منابع دریافت آن ... علائم کمبود ویتامین د»در بسیاری اوقات مبهم و غیراختصاصی است و به همین علت در بسیاری اوقات ...

همه چیز درباره ویتامین D - هفت گنج

7ganj.ir/همه-چيز-درباره-ويتامين-d-،-كمبود-و-روشها/

۸ اسفند ۱۳۹۳ ه‍.ش. - همه چيز درباره ويتامين D ، كمبود و روشهاي درمان آن. ... جامع ترین مقاله درباره ویتامین D. منابع ویتامین ... ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است و سطح ویتامین D‌ موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. ۴. .... چه کنیم تا بدن ما روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین دی دریافت کند؟ ... خواص و مضرات فلفل قرمز برای بدن.

فواید ویتامین D و منابع تامین آن - وبسایت تخصصی ام اس ...

mscenter.ir › پزشكي › پزشكي › تغذیه و سلامت

۱۷ بهمن ۱۳۹۰ ه‍.ش. - 10پست - ‏7 نویسنده

چاق بودن نیاز شما به ویتامین D را 2 تا 5 برابر افزایش می‌دهد. اگر مقدار ایندكس بالای 30 باشد آن وقت احتمال كمبود ویتامین D در مورد شما ... ویتامین D نیاز دارد ولی به گفته پروفسور هالیك این رقم احتمالا چیزی .... نتایج تحقیق درباره ویتامین D .... 3- مقدار دوز مصرفي مکمل ويتامين د، 400 واحد بين المللي در روز است.

همه چیز در مورد ویتامین D و منابع آن-پرشین پرشیا

www.persianpersia.com/health/hdetails.php?articleid=9182...69...

همه چیز در مورد ویتامین D و منابع آن, ... مواجهه حتی متوسطی با نور آفتاب کافی است تا از طریق تابش اشعه ماورای بنفش با پوست، کلسترول به ویتامین D تبدیل شود.

آشنایی با ویتامین D - همشهری آنلاین

www.hamshahrionline.ir/details/88497

۱ شهریور ۱۳۸۸ ه‍.ش. - ویتامین D چندین نقش کلیدی در بدن دارد، و از همه مهمتر کمک به جذب مواد معدنی کلسیم ... مواد غذایی را ممکن است با ویتامین دی 2 یا دی 3 غنی کنند. ... بزرگسالان بالای 50 سال 800 تا 1000 واحد بین‌المللی ویتامین D دریافت کنند. ... منابع غذایی ویتامین D ... آشنایی با ۶ داروی متفاوت جهان · آشنایی با خواص ویتامین ب برای ...

دانستنی های مهم درباره ویتامین D - آي بانو - پایگاه بانوی ایرانی

ibanoo.ir/سلامت-جسم/دانستنی-های-مهم-درباره-ویتامین-d.html

ویتامین D برای داشتن استخوان هایی قوی، بسیار مهم است از دوران کودکی تا پیری . ... برای افرادی که می خواهند ویتامین D رابه شکل قرص دریافت کنند ، دو نوع قرص وجود ... را درنظر گرفت ، حدود 30 نانوگرم / میلی لیتر ، تا بتوان از همه فواید ویتامین D .... معلوم شد که آنهمه درد برا کمبود ویتامین د بوده نه چیز دیگه (ازسایت شما هم استفاده ...

برای جذب بهتر مکمل ویتامین D چه کنیم؟

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=91607

۲۳ اردیبهشت ۱۳۸۸ ه‍.ش. - ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب کلسیم و در نتیجه ... 3- مقدار دوز مصرفي مکمل ويتامين د، 400 واحد بين المللي در روز است. ... ويتامين D را مصرف نکنيد، مگر تحت نظر پزشک، زيرا دريافت مقادير ... این ویتامن می باشند را زیاد مصرف می کنم علت کمبود آن چه چیز می تواند باشد ..... All right reserved.

همه چیز رد مورد ویتامین دی D [بایگانی] - سایت بدنساز

forum.bodybuilder.ir › ... › ویتامین ها و مواد معدنی

۲۸ مهر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - 11پست - ‏9 نویسنده

از دیرباز گفته می شد که ویتامین D برای درمان نرمی استخوان بسیار مفید است . ... برای سنتز ویتامین D را از طریق نور آفتاب تا ۹۵% پایین می آورد . ... نور خورشید دارد و ماندگاری این ویتامین نیز دو برابر سایر منابع است . .... دریافت ویتامین دی و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می شود.

راهی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن

www.hidoctor.ir/21578_راهی-برای-تامین-ویتامین-d-مورد-نیاز-بدن.html/

۲۶ فروردین ۱۳۹۳ ه‍.ش. - قبل از هر چیز در مورد روند تحقیقی که برای غنی سازی دوغ با ویتامین D انجام دادید، توضیح دهید. ما در یک دوره ۳ ماهه به بیماران دیابتی دوغ غنی شده با ویتامین D دادیم تا ... و هر فرد باید در روز ۲ بطری دوغ یعنی ۱۰۰۰ واحد ویتامین D دریافت می کرد. ... منابع غنی ویتامین D بسیار محدود است و این ویتامین فقط در روغن کبد ...

همه چیز درباره “ویتامین d” ، از خواص ویتامین د تا منابع ...

nchse.ir/همه-چیز-درباره-ویتامین-d-،-از-خواص-وی/

ارسال شده در تاریخ 2016/02/08 | مرتبط با : اخبار | تعداد بازدید : 0 | دیدگاه‌ها برای همه چیز درباره “ویتامین d” ، از خواص ویتامین د تا منابع دریافت آن بسته هستند.

مقدار ویتامین D و سالم ماندن بدن - مجله پزشکی دکتر سلام

www.hidoctor.ir/92818_مقدار-ویتامین-d-و-سالم-ماندن-بدن-2.html/

۲ مرداد ۱۳۹۴ ه‍.ش. - مقدار ویتامین D و سالم ماندن بدن,:ویتامین D برای تنظیم میزان کلسیم و ... تا 42٪ از جمعیت بزرگسال در ایالات متحده دارای سطوح پایین ویتامین D ... با در نظر گرفتن همه چیز، مصرف ویتامین D روزانه IU 1000 – 4000، یا 25 ... قرار گرفتن در معرض آفتاب تابستان بهترین راه برای دریافت به اندازه کافی ویتامین D است.

منابع ویتامین D | مجله پزشکی دکتر سلام

www.hidoctor.ir/tag/منابع-ویتامین-d/

به جای استفاده از سمعک می توانید از ویتامین دی در این زمینه کمک بگیرید! ... تحقیقات جدید درباره ویتامین D را بخوانید ... در رژیم غذایی توصیه میکند تا بر اساس آن دوز روزانه ویتامین D را بدست آورید. ... همه چیز درباره تغذیه در دوران میانسالی · ضایعات پوستی در نوجوانان · ویتامین ها و مواد ... خرید ماهی با در نظرگرفتن این ویژگی ها.

همه چیز در مورد ویتامین D - زیباشو دات کام

www.zibasho.com/forum/showthread.php?tid=4129

۱۰ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - 10پست - ‏1 نویسنده

چه كنیم تا هم ویتامین D كافی دریافت كنیم و هم از خطر ابتلا به سرطان در امان باشیم؟ .... ماهی‌های روغنی، شیر و آب پرتقال از منابع خوب ویتامین D هستند، ولی به تنهایی جوابگوی .... عکس اون ویتامین دی 50000 واحد و میگیرم براتون میزارم ...

مدلایف | معجزه ویتامین D3

www.medlife.ir/2015/04/13/vitamin-d-deficiency

۲۴ فروردین ۱۳۹۴ ه‍.ش. - از معجزه ویتامین D3 در بهبود بیماریهای عصبی و قلبی تا مفاصل، ... 1همه آنچه که باید درباره ویروس زیکا بدانید · 0همه چیز دربارهٔ چاقی بیش از حد در ... ویتامین D خود را چک کنید زیرا که در بعضی افراد کمبود ویتامین D3 ... گفتنی است در صورت کمبود ویتامین دی بدن قادر به جذب کلسیم مورد ... دریافت جدیدترین مقالات.

ویتامین D چیست؟ فواید و مضرات ویتامین دی کدام است ...

rastineh.ir › اخبار

۱۵ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - میزان مورد نیاز ویتامین D همه در این مقاله آمده است. ... نرمی استخوان و osteomalacia دوتا از بیماری های قدیمی مرتبط با کمبود ویتامین D ... برای آشنایی با سایر منابع ویتامین D و کلسیم مقاله زیر توصیه ... اگر روزانه دارو مصرف می‌کنید، قبل از دریافت مکمل‌های ویتامین D با .... اطلاعاتی درباره خواص چای ترش یا قرمز.

ویتامین D: آشنایی با ویتامین دی، غذاهای حاوی آن، و بیماری های ...

www.aftabir.com/.../ویتامین-d-آشنایی-با-ویتامین-دی-غذاهای-حاوی-آن

۱۷ خرداد ۱۳۹۳ ه‍.ش. - در ادامه با واقعیتهایی درباره ویتامین دی و افرادی که در خطر کمبود آن قرار دارند، بیشتر آشنا شوید. ... (که برای اجتناب از سرطان پوست و پیری پوست لازم است) همه در این امر تداخل ایجاد می کنند. ... بر روی برچسب مواد غذایی را بخوانید تا بدانید چه مقدار ویتامین دی دریافت می کنید. .... این خواص ویتامین D را نمی دانستید.

ویتامین D و واقعیت‌هایی که باید درباره‌ی آن بدانید. - مجله سلامت

www.healthmag.ir › تغذیه › ویتامین‌ها

 رتبه: ۳٫۵ - ‏۳۱ رأی

۱ فروردین ۱۳۹۴ ه‍.ش. - شاید اگر متوجه شوید که ویتامین D تفاوت چشمگیری با دیگر ویتامین‌ها ... فواید ویتامین دی برای سلامتی ... دریافت ویتامین دی ... منابع قابل توجهی از این ویتامین قلمداد می‌شوند، اما برای تامین ویتامین D در حد ... به همین علت برای توسعه‌ی سلامت عمومی، طرحی مبنی بر تقویت مواد غذایی با ویتامین D آغاز شده تا در جوامع ...

همه چیز درباره ویتامین D: : آشپزی و تغذیه : : ویتامین ها و مواد ...

www.tebyan-zn.ir/News-Article/cooking_nutrition/.../9/5488.html

۱۷ مهر ۱۳۸۹ ه‍.ش. - مکمل غذایی- ویتامین D چندین نقش کلیدی در بدن دارد، و از همه مهمتر کمک به جذب مواد معدنی ... مواد غذایی را ممکن است با ویتامین دی ۲ یا دی ۳ غنی کنند. ... همه بزرگسالان بالای ۵۰ سال ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند.

تحقیق - فوايد و منابع ويتامين D

gilane-ma1.blogfa.com/post-362.aspx

اما با همه ی این مطالب، میزان ویتامین D در خون بسیاری از افراد بزرگسال کم است. ... در معرض نور خورشید به مدت 10 تا 15 دقیقه چند بار در هفته میزان کافی ویتامین D تولید .... می كنيد، احتمالاً بيشتر از ميزان توسط مورد نياز، ويتامين A دريافت كرده ايد. ... ویتامینE ازجمله ویتامینهایی است که امروزه بحثهای زیادی درباره آن مطرح می شود.

هشدار وزارت بهداشت درباره کمبود جدی ویتامینD - الو دکتر

www.alodoctor.ir/.../هشدار-وزارت-بهداشت-درباره-کمبود-جدی-ویتامینd

اما ویتامین D چیست و چرا کمبود آن باید تا این اندازه جدی گرفته شود؟ ... دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه یکی از اصلی‌ترین منابع دریافت ویتامین D نور خورشید است، می‌گوید: بین آلودگی هوا ... ویتامین D برای همه مردم ضروری و برای دختران و زنان ضروری‌تر است. ... خواص شیره و ارده چیست ؟ .... همه چیز درباره گیاهان دارویی ...

ویتامین د - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

https://fa.wikipedia.org/wiki/ویتامین_د

منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و ... شیوع کمبود ویتامین د به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۵۰ تا ۸۰ درصد است. ... انستیتوی پزشکی (IOM) میزانی برای مصرف ویتامین D پیشنهاد داده است.

ویتامین - آکاایران

www.akairan.com/health/tag/ویتامین/

آکاایران: دریافت ویتامین دی با این روش ها آکاایران دریافت ویتامین دی تا چه حد برای ... هم دارد: دریافت کافی ویتامین D می تواند شما را در برابر هر چیزی محافظت کند، از سرطان و. ... آکاایران: این خواص ویتامین D را نمی دانستید همه درباره ویتامین نور خورشید ... ارتوپدی با اشاره به مصرف پایین منابع غذایی کلسیم در دختران نوجوان گفت:.

چرا بايد قرص كلسيم را نصف كرد و خورد؟ - Bartarinha.IR ...

www.bartarinha.ir › سلامت › سلامت عمومی

همه آنچه دختران جوان بايد در مورد سلامت بداند – قسمت 17 ... مهم‌ترين كاري كه بايد انجام دهيد تا در ميانسالي سالم و سرحال باشيد توجه به سلامت قلب و مغز است. ... كلسيم+ ويتامين D + ورزش‌هاي مقاومتي= استخوان‌هاي قوي و با تراكم بالا ... آمار نشان مي‌دهد در آمريكا و كانادا سه‌چهارم زنان و دختران جوان مقدار كافي كلسيم و ويتامين D دريافت نمي‌كنند كه ...

۱۲ منبع مفيد دريافت ويتامين D - پارسی طب

fa.parsiteb.com/12-منبع-مفيد-دريافت-ويتامين-d/

صفحه اصلی تندرستی و تغذیه 12 منبع مفید دریافت ویتامین D. دی غذا ... ماهی های چرب مانند ماهی آزاد از منابع اصلی و غنی ویتامین D به حساب می‌آیند. ۱۲. چراغ‌ها و لامپ‌های ...

همه چیز درباره ویتامین های مورد نیاز خردسالان | هفیان | مجله ...

hefyan.com › خانه › دسته‌بندی نشده

۱ آبان ۱۳۹۴ ه‍.ش. - ویتامین د به جذب کلسیم مورد نیاز برای ساخت استخوان توسط بدن کمک می کند. .... همه چیز درباره ويتامين D و کمبود آن در بدن-ويتامين D -کمبود ویتامین … هاي پوست افراد به ... همه چیز در باره کبد چرب از گرفتاری تا درمان | مکمل های بدنسازی|خرید … .... فواید ویتامین D و منابع تامین آن – وبسایت تخصصی ام اس سنتر.

۱۰ راه برای تامین ویتامین دی - بامیلو

blog.bamilo.com/1394/01/.../10-راه-برای-تامین-ویتامین-دی؛-ویتامین-د...

۲۳ فروردین ۱۳۹۴ ه‍.ش. - چه کار کنیم تا همیشه ویتامین دی داشته باشیم؟ ... تحقیقاتی درمانی معتبر IOM، اکثر افراد به اندازه کافی ویتامین دی دریافت می‌کنند. ... همه چیز درباره‌ نمک: عوارض جانبی، بایدها و نبایدها ... ماهی چرب یکی از منابع ویتامین دی است.

نحوه مصرف ویتامین D - رژیم غذایی

www.foodregime.com › انجمن سلامتی › مجموعه مباحث › مباحث پزشکی

۲۷ مهر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - با درودبا توجه به اهمیت موضوع ویتامین دی در بدن انسان و نقش آن در ... نقشه سایت · تماس با ما · درباره ما · اخبار سلامت · رژیم لاغری آنلاین · پرسش و پاسخ · رسانه تصویری · آزمون · خبرنامه .... که بایستی 32 تا 50 باشه دکتر غدد که رفتم 40 عدد قرص ویتامین D ... خیلیا میگن کمبود ویتامین داری ولی خداییش همه چی میخورم.

همه چیز درباره ی ویتامین ها.. - صفحه 2 - نودهشتیا

www.forum.98ia.com › عمومی › سرگرمی › تغذیه و خواص مواد غذایی

5پست - ‏5 نویسنده

ویتامین D از جمله ویتامینهایی است که دریافت آن از طریق منابع غذایی، نورآفتاب و مکملهای غذایی از دوران کودکی تا کهولت برای تداوم سلامت ضروری است. ویتامین دی و ...

ويتامين D3 - راسخون

rasekhoon.net › مقالات › پزشكي سلامت › تغذيه › ویتامین ها و مواد معدنی

۲ آذر ۱۳۸۹ ه‍.ش. - نمک دریایی و نمک خوراکی از لحاظ استخراج، خواص فیزیکی مانند رنگ ، بافت و طعم با یکدیگر تفاوت دارد. ... منابع ويتامين D:جگر، روغن ماهي، زرده تخم مرغ و محصولات لبني يافت مي شود. ... تداخلات دارويي :مصرف همزمان ويتامين D3،با داروهاي پايين آورنده چربي ... بعد دکتر دوتا آمپول نوشت به فاصله 1 ماه تزریق کردم.

خوراکی های سرشار از ویتامین D | یاد بگیر دات کام

www.yadbegir.com/new/?p=315

ویتامین دی و منابع غنی برترین خوراک های تامین کننده ویتامین د یا D. ... ویتامین D برابر 600IU است و محدوده خطرناک آن در حدود 10,000 تا 40,000 IU در روز است. ... جگر این نوع ماهی منبعی سرشار از ویتامین D است که از آن برای ساختن قرص های ویتامین ... ما که ماهی گیرمان نمیاد چه جوری بایدویتامین د دریافت کنیم نورآفتاب هم که خطرناکه.

مرکز جامع سرطان > >مقالات>ویتامین D و پیشگیری سرطان

www.ncii.ir › مقالات

مصرف یا عدم مصرف مکمل‌های ویتامین D را برای کاهش دادن خطر سرطان روده بزرگ و راست روده، ... برای ساخته شدن این فرم فعال، ویتامین D2 و ویتامین D3 در کبد تغییر می‌یابند تا 25 ... احتمال اینکه مردم ویتامین D کافی دریافت نکنند از احتمال اینکه ویتامین D ... UL بالاترین سطح مصرف روزانه (حاصل جمع به‌دست آمده از تمام منابع) است که ...

چگونه "ویتامین D" بدن را در بارداری افزایش دهیم؟/ منابع ...

nininama.com/fa/news62568.aspx

۱۱ بهمن ۱۳۹۴ ه‍.ش. - همه چیز درباره یائسگی زودرس/ آیا در 40 سالگی یائسه شده اید؟ ... و برای تأمین این ویتامین به منابع طبیعی مانند مواد غذایی حاوی ویتامین D و نور آفتاب وابسته است. ... حتما قبل از خرید ترکیبات آن را مطالعه کنید و محصولی را انتخاب ... شیوع کمبود ویتامین د به خصوص در زنان و کودکان ایرانی بین ۵۰ تا ۸۰ درصد است.

همه چیز در خصوص بدنسازی - همه چیز در مورد ( ویتامین D )

arashzizi.blogfa.com/post/54

خیلی از ما با کمبود ویتامین D روبرو هستیم . که فواید بسیاری برای سلامتی دارد . از دیرباز گفته می شد که ویتامین D برای درمان نرمی استخوان بسیار مفید است .

ویتامین D: قرص شگفت انگیز یا کشنده؟ همه چیز در مورد این ...

www.imankan.ir/health/ویتامین-d-قرص-شگفت-انگیز-یا-کشنده؟-همه-چ/

حقایق را درباره ویتامین D یاد بگیرید و ببینید که چه کسانی در معرض خطر ... ویتامین D برای داشتن استخوان هایی قوی، بسیار مهم است از دوران کودکی تا ... برای افرادی که می خواهند ویتامین D رابه شکل قرص دریافت کنند ، دو نوع قرص .... ۲۶ دی , ۱۳۹۴ ...

همه چیز درباره ویتامین D - وب سایت تبیان استان اردبیل

www.tebyan-ardebil.ir › حوزه مقالات › پزشکی › تغذیه

۲ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - مکمل غذایی- ویتامین D چندین نقش کلیدی در بدن دارد، و از همه مهمتر کمک به جذب مواد معدنی کلسیم و فسفر از غذایی که می خورید. ویتامین دی یکی از ...

ویتامین D: آشنایی با ویتامین دی، غذاهای حاوی آن - صفحه اصلی

wiki.5040.ir/fa/content/article/2015.html

۲۶ اسفند ۱۳۹۲ ه‍.ش. - در ادامه با واقعیتهایی درباره ویتامین دی و افرادی که در خطر کمبود آن قرار دارند، ... برای اجتناب از سرطان پوست و پیری پوست لازم است) همه در این امر تداخل ایجاد می‌کنند. ... بر روی برچسب مواد غذایی را بخوانید تا بدانید چه مقدار ویتامین دی دریافت می‌کنید. .... منابع مورد استفاده ... بازدید : 2000; خواص درمانی گیاه آلوئه ورا

اُاُجوو (OojoO) - d منابع ویتامین

www.oojoo.ir/posts/d%20منابع%20ویتامین

در این مطلب می‌خواهیم چند تا از منابع غذایی مهم این ویتامین را معرفی کنیم. با ما همراه ... آشنایی با 12 منبع مفید دریافت ویتامین D - همشهری آنلاین. 30 جولای 2012 . ... ویتامین دی و منابع غنی برترین خوراک های تامین کننده ویتامین د یا D. حقایقی درباره ویتامین D - بیتوته ... همه چیز در مورد ویتامین D و منابع آن-پرشین پرشیا. همه چیز در ...

دریافت ویتامین D در زمستان - پارسه گرد

www.parsegard.com/greenliving/دریافت-ویتامین-d-در-زمستا.html

کافی نبودن نور خورشید در زمستان مشکلاتی در جذب ویتامین D برای بدن ایجاد می‌کند که می ... ویتامین دی (D) ویژگی منحصر به فردی دارد: نور آفتاب یکی از بهترین منابع آن است. ... مدت 10 تا 15 دقیقه در معرض نور شدید خورشید قرار دهید، ویتامین D مورد نیاز بدن‌تان تأمین می‌شود. ... خواص و فواید عصاره آلوئه ورا ... همه چیز درباره سرطان رحم.

در مورد قرص های ویتامین چقدر می دانید ؟

vista.ir/article/242299/در-مورد-قرص-های-ویتامین-چقدر-می-دانید-؟

آیا مصرف روزانه یک یا دو یا ده قرص ویتامین ، مواد معدنی و یا سایر مکمل ها صحیح است ؟ ... ‌از طرف دیگر مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین شما را د رمعرض خطر مسمومیت قرار ... اکثر قرصهای مولتی ویتامین تا ۱۰۰ درصد نیاز روزانه شما به مواد تغذیه ای را که در ... کالری کافی برای پوشش نیازهای تغذیه ای خود دریافت می کنند تمام مواد تغذیه ای ...

ویتامین D دی با بدن چه کار می کند؟ - زمان

www.zamannews.ir/بخش...5/70936-ویتامین-دی-با-بدن-چه-کار-می-کند

۳ روز پیش - همه درباره ویتامین نور خورشید شنیده ایم اما شاید اطلاع کافی از خواص آن نداشته باشیم. ... دریافت کافی ویتامین D می تواند شما را در برابر هر چیزی محافظت کند، از ... چگونه می توانیم ویتامین دی را به خوبی دریافت کنیم و تا چه میزان به ... ویتامین Dفواید ویتامینDمزایای منابع ویتامین D Dویتامینویتامین DویتامینD ...

مولتی ویتامین مینرال و مولتی ویتامین تراپوتیک | پایگاه ...

edcoan.ir/archives/8800.htm

Multi Vitamin Plus Mineral فراورده های مولتی ویتامین مینرال جهت تامین ویتامین و املاح ... برای تأثیر بیشتر، غیر از منابع غذایی ویتامین های گروه B از مکمل های آنها (مثل ..... مطمئنا همه ما می‌دانیم که وجود ویتامین دی برای رفع انواع بیماری‌ها ضروری می‌باشد اما .... برای مثال مصرف فولیک اسید در کم خونی و یا قرص‌های کلسیم + ویتامین D در ...

نمناک - همه - خبر ایرونی

iruni.ir/source/74/نمناک-همه

۸ دقیقه پیش - همه چیز درباره “ویتامین d” ، از خواص ویتامین د تا منابع دریافت آن ... ویتامین d یا کلسیفرول یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول ...

15 نشانه کمبود ویتامین های ضروری بدن / عوارض و راه های جبران ...

www.niksalehi.com/pezeshki/view/226504.php

۱۵ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - احساس خستگی ، کمبود ویتامین ، نشانه های کمبود ویتامین ، جبران کمبود ویتامین ها ... توجه داشته باشید که ماهی آزاد نیز جزو منابع سالم اسیدهای چرب ضروری‌‌ بدن است. ... فرقی نمی‌کند در چه فصلی از سال قرار دارید؛ حتما به فکر جذب ویتامین D بیشتری باشید. .... آیا درباره شایع ترین مشکل هورمونی زنانه چیزی می دانید؟

دعوت به چالش "از ویتامین D تا :دی" #ویتامین_دی | کوله پشتی

www.kooleposhti.com › انرژی مثبت

۱۹ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - صفحه اصلی · درباره من · تماس با من · صفحه اصلی · انرژی مثبت. دعوت به چالش "از ویتامین D تا :دی" #ویتامین_دی ... منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر، ... هر چیزی به اندازش خوبه. ... یک قدم برای سلامتی دوستان و آشنایان و همه ی مردم ایران و البته جهان; آگاه سازی مردم ...

همه چیز درباره ويتامين D و کمبود آن در بدن - مجله اینترنتی ...

www.delgarm.com/.../127864-همه-چیز-درباره-ويتامين-d-و-کمبود-آن-در-...

۱۵ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - همه چیز درباره ويتامين D و کمبود آن در بدن-ويتامين D -کمبود ویتامین D-علائم کمبود-راشیتیسم-هورمون استروئید- تست هورمون. ... خبرنامه سایت. دریافت مطالب روزانه در ایمیل خود. ... چه بخوریم تا چاق شویم؟ ... خواص نارنگی و پوست آن چیست؟ .... -دیر راه افتادن بچه و کوتاه قدی وی میتواند از علائم کمبود ویتامین دی باشد.

درباره ویتامین دی بدانید

tasalamati.com/e/KjkR/

کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوانهاوبیماری راشی تیسم می شود که به ... منابع غذایی ویتامینDبهترین منبع ویتامین D نور مستقیم آفتاب است. ... A و D طبق دستور پزشک از روزپانزدهم پس از تولد تا حداقل یکسالگی بطورروزانه به کودکان داده شود. ... همه چیز درباره ویتامین D آیا علت دیابت می تواند کمبود ویتامین A باشد؟

همه چیز در مورد ویتامینها [آرشیو] - سایت علمی دانشجویان ایران

www.daneshju.ir/forum/sitemap/t-19484.html

۴ مرداد ۱۳۸۶ ه‍.ش. - دردهاي عصبي: B12+B6+B1 (وقتي سه تا ويتامين ب را با هم جمع كني، يك ويتامين پ ..... از آنجايي كه منابع غذايي مورد استفاده ازنظر ويتامين D فقير هستند، لذا بخش ... اگر بخواهيم كمي ‌درباره ي خواص اين دو گروه صحبت كنيم بايد بگوييم كه ..... به نوشته آخرین شماره نشریه پزشكی تغذیه بالینی، كمبود ویتامین دی در بدن ...

ویتامین های مورد نیاز در دوران پیش از بارداری | ایران ام دی

iranmd.ir/46/ویتامین-های-مورد-نیاز-در-دوران-پیش-از-بارداری

در ایران ام دی قبلا با ویتامین ها و منابع غذایی تامین کننده آنها آشنا شده اید، اما اگر می ... ضمنا مصرف مکمل اسید فولیک باید تا هفته دوازدهم بارداری هم ادامه داشته باشد. ... مبتلا به نقص لوله عصبی هستند باید مقادیر بالاتری از اسیدفولیک دریافت نمایند. ... ویتامین D: معادل 400IU ... همه چیز درباره روش های پیشگیری از بارداری اورژانسی ...

عوارض مصرف زیاد ویتامین D - جدید 94 -گهر

gahar.ir/عوارض-مصرف-زیاد-ویتامین-d/

۱۳ مهر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - عوارض مصرف زیاد ویتامین D , عوارض ویتامین D , نکات مصرف ویتامین D , مهمترین ... مشکلات مصرف بیش از اندازه ویتامین D , همه چیز درباره ویتامین D. ... فواید و مضرات این ویتامین در ادامه آمده است که می تواند تا حدودی به شما کمک کند.