۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند

X ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند X 4 تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند - خطرناک برای کمردرد www.healthmag.ir › تناسب اندام › تمرینات ورزشی ۱۲ دقیقه پیش - هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد اما هر پزشک، متخصص طب فیزیکی یا مربی ممکن است به شما بگوید که انجام ... ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند - اخبار فارسی monitor.shafaqna.com/FA/IR/3533266 ۲۶ دقیقه پیش - برخی از تمرینات چنین خاصیتی دارند و می‌توانند زمان ریکاوری شما را تسریع [...] نوشته ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند اولین بار در مجله ... درمان سياتيك با ورزش - sport www2.tavanir.org.ir/sport/sa_siyatik.asp اصطلاح سياتيك در حقيقت مربوط به دردي است كه در طول عصبي به همين نام انتشار‌مي‌يابد. ... مي‌تواند باعث ايجاد درد در تمام طول عصب شود (يعني مسيري كه از كمر شروع مي‌شود و از ... در مواردي هم كه درد شما از ابتدا بسيار شديد است و يا روزبه‌روز بدتر مي‌شود،‌بايد .... اگر علت سياتيك لغزش ديسك باشد ، تمرين هاي مختلفي به شما كمك خواهند كرد . [PPT]دردهای کمر و تمرینات مربوط به آن www.iauharsin.ac.ir/Files/Editor/Files/1eR8Wi3GFyxl66W1.ppt دیسک کمری: معمولا با درد کمر که به پا انتشار پیدا می‌کنند، مشخص می‌شود. ... کمر دردی که با استراحت بدتر می‌شود و با فعالیت تسکین می‌یابد مشخصه این بیماران است. .... بدن ورزش مي كند ممكن است دچار كمردرد شود ؛ علت اين امر آن است كه وقتي عضلا‌ت سرد و ..... ناتوانی در افراد مبتلا به آرتروز زانو با ضعف عضله چهار سر ران ارتباط خیلی ... ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند - لینک‌های داغ linkbiar.com/news/299311/۴-تمرین-ورزشی-که-درد-کمر-را-بدتر-می-کند هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود... 13 ورزش برای درد سیاتیک www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=233174 ۱۳ دی ۱۳۹۱ ه‍.ش. - همچنین ورزش های کششی کمک می کند تا مواد مغذی ستون فقرات و مناطق اطراف آن فراهم ... 2- تشخیص خاص: ممکن است این درد کمر ناشی از فتق دیسک و یا تنگی کانال نخاع باشد و انجام ورزش نادرست می تواند درد سیاتیک را بدتر کند. ... 4- صحیح انجام دادن ورزش: اگر ورزش را درست انجام ندهید، باعث می شوید که تمرینات ورزشی ... دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي - كمردرد www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/cat-11.aspx درواقع ۵ مهره در این ناحیه وجود دارند کهدیسک بین آن ها شبیه بالشتک عمل می‌ کند و همه ضربه‌ های ..... متعاقب آن با تقويت عضلات اطراف ستون فقرات به وسيله ورزش يا تحريكات ... عدم درمان به موقع ديسک كمر باعث بدتر شدن وضعيت بيمار خواهد شد و درد بيمار را ..... اگر در قسمت بالای كمر خود احساس ناراحتی می كنید، تمرینات خم شدن به سمت ... تصاویر برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کندگزارش تصاویر نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند تصاویر بیشتر برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند درمان گردن درد با ورزش - کمر درد drfarkhani.ir/درمان-گردن-درد/ ۴ اسفند ۱۳۹۳ ه‍.ش. - بهترین راه و روش درمان گردن درد با ورزش هایی برای رفع درد شدید ... تخمین زده می‌شود که بیش از 75% ما در مرحله‌ای از زندگی دچار گونه‌ای درد گردن یا کمر درد خواهیم شد. ... اعصاب ما در واقع بخشی از سیستم هضدار دهنده ما هستند به عنوان مثال درد زنگ خطری .... بد طراحی می شوند، و حتی بدتر، ابداً با نیازهای افراد منطبق نیستند. راههای پيشگيری و نحوه مقابله بادردهای کمر و پا isaarsci.ir/general%20health%20folder/genhealthart41.htm کمر درد بعد از سرماخوردگی دومين عاملی است که سبب می گردد افراد در سرکار حاضر نشوند و .... دردی که در شب يا در نتيجه نشستن طولانی مدت مثلا" رانندگی طولانی بدتر شود. ..... 4- از دو زانو و چهار زانو زدن و ايستادن طولانی مدت خودداری گردد. ... اما بايد درد مفصلی و درد عضلانی که در مراحل اوليه تمرينات ورزشی بروز می کند، تمايز قائل شويد. 

۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند

هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد اما هر پزشک، متخصص طب فیزیکی یا مربی ممکن است به شما بگوید که انجام تمرینات ورزشی برای کمر درد مفید است و می‌تواند درد آن را کاهش دهد. برخی از تمرینات چنین خاصیتی دارند و می‌توانند زمان ریکاوری شما را تسریع کنند و از بدتر شدن درد آن نیز جلوگیری نمایند. تنها مساله‌ای که وجود دارد این است که باید از انجام حرکاتی که درد کمر شما را بدتر می‌کنند پرهیز کنید. اگر کمر دردتان حاد و شدید است، برخی از تمرینات آرام همچون پیاده روی می‌تواند برایتان مفید باشد. به هنگام پیاده روی جریان خون به همراه اکسیژن تازه به محل درد فرستاده می‌شود. همین امر موجب کاهش التهابی که باعث ایجاد ناراحتی شده می‌گردد و در نهایت حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد. زمانی که فاز دردهای شدید تمام شد و شما با یک درد مزمن درگیر شدید، تمرینات مقاومتی کلید اصلی است. باید عضلات کلیدی احاطه کننده پشت و کمر شما کار کند تا بتواند از کمرتان حمایت نماید و از بروز دردهای بعدی نیز جلوگیری نماید. البته در این میان تمرینات و حرکاتی وجود دارد که می‌تواند کمر درد شما را بدتر کند. در زیر ۴ مورد از این حرکات را بیان می‌کنیم و در ادامه تمرینات جایگزین برای هر کدام را ارائه خواهیم داد.

۱. تمرینی که باید از آن اجتناب کنید: دراز و نشست

 زمانی که در حالت خوابیده هستید، بلند شدن ناگهانی می‌تواند فشار بسیار شدیدی به ستون فقرات شما وارد کند. به خصوص زمانی که ستون فقرات شما ضعیف تر شده باشد. زمانی که عضله‌‌ای در جلوی بدن برای مراقبت و محافظت از کمر شما به هنگام بلند شدن وجود ندارد، بلند شدن ناگهانی می‌تواند شرایط شما را وخیم‌تر نماید.

تمرینی که می‌توانید به جای آن انجام دهید: تمرینات نیمه نشسته

در حالیکه بیشتر افراد به شما خواهند گفت از یک تخته استفاده کنید اما متخصصان معتقدند بهترین روش انجام تمرینات نیمه نشسته است. در این نوع تمرین شما روی زمین دراز می‌کشید، پاهای خود را با زاویه ۹۰ درجه بالا می‌آورید و کمی بلند می‌شوید. در این نوع تمرین عضلات بالایی شکم نیز درگیر می‌شوند بدون اینکه فشار زیادی بر روی کمرتان وارد شود. استفاده از یک تخته زمانی که پشت خود را صاف نگه می‌دارید و می‌خواهید کمی بلند شوید، می‌تواند فشار زیادی بر روی عضلات کمرتان وارد کند.

۲. تمرینی که باید از آن اجتناب کنید:ددلیفت

ددلیفت هالتر می‌تواند بر روی تمامی عضلات بدن شما تاثیر بگذارد و باعث استحکام و تقویت عضلات کمر گردد اما به شرطی که به حالت صحیح انجام شود. بیشتر افراد در باشگاه این حرکت را به گونه‌ای انجام می‌دهند که فشار زیادی بر روی دیسک مهره‌های بدن وارد می‌شود.

تمرینی که می‌توانید به جای آن انجام دهید:پرس پا در یک دستگاه

این حرکت باعث استحکام همسترینگ شده و همانند ددلیفت است. با اینحال، می‌تواند از کمر شما مراقبت نماید و شانس قرار گرفتن بدن در یک موقعیت ضعیف را کمتر کند.

۳. تمرینی که باید از آن اجتناب کنید:بارپی

این یک تمرین ترکیبی برای سوزاندن کالری بیشتر است که در آن قدرت عضلانی بدن شما تقویت می‌شود. بارپی از محبوبیت بسیار زیادی در باشگاه‌های بدنسازی و ورزشی برخوردار است و بیشتر کلاس‌ها تمرکز خود را بر روی این تمرین قرار می‌دهند. اگر سابقه کمردرد دارید توصیه می‌شود این حرکت را انجام ندهید. همانطور که اشاره کردیم، بارپی بیشتر عضلات بدن را درگیر خود می‌کند و نیز شامل پرش سریع و حرکات موثر است اما برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند نه تنها می‌تواند درد را بیشتر کند بلکه حتی ممکن است باعث آغاز دردهای دیگری شود.

تمرینی که می‌توانید به جای آن انجام دهید: آموزش‌های اینتروال با شدت بالا (HIIT)

زمانی که می‌خواهید یک آموزش استحکامی انجام دهید، بهتر است تمرینات ۱۰ الی ۱۵ دقیقه‌ای روزانه خود را به یک تمرین قلبی سریع دو الی سه دقیقه‌ای کاهش دهید. شما می‌توانید با یک پیاده روی سریع نیز ضربان قلب خود را تا حد زیادی افزایش دهید. انجام تمرینات قلبی با شدت بالا می‌تواند سرعت سوزاندن چربی در بدن را افزایش دهد و بدون اسیب به کمر، سلامت قلبی شما را تضمین نماید.

۴. تمرینی که باید از آن اجتناب کنید: لمس انگشت پا

تنگی مزمن همسترینگ می‌تواند باعث ایجاد درد در قسمت‌های پایینی کمر شما شود. اگر تا به امروز تمریناتی همچون لمس انگشت پا را انجام می‌دادید، بهتر است آن را فراموش کنید. اینکار باعث افزایش فشار بر روی ستون فقرات شما می‌شود. به یاد داشته باشید زمانی که پیرتر می‌شوید، عضلات بدن شما تنگ‌تر می‌شوند و اگر اینگونه تمرینات در برنامه ورزشی شما گنجانده شود، نتیجه‌ای جز ایجاد کمردرد نخواهد داشت.

تمرینی که می‌توانید به جای آن انجام دهید: کشش همسترینگ در حالت خوابیده به پشت

به حالت صاف دراز بکشید، پاهای خود را صاف کنید، زانوی سمت چپ خود را تا قفسه سینه بالا بیاورید و آن را با دو دست بگیرید. زانو را به سمت قفسه سینه بکشید تا کشش در عضلات همسترینگ ایجاد گردد به مدت ۲۰ الی ۳۰ ثانیه در همین حالت باقی بمانید. سپس همین کار را با پای راست خود انجام دهید. این تمرین برای افرادی که کمردرد دارند بسیار امن‌تر است. 

 4 تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند - خطرناک برای کمردرد

www.healthmag.ir › تناسب اندام › تمرینات ورزشی

۱۲ دقیقه پیش - هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد اما هر پزشک، متخصص طب فیزیکی یا مربی ممکن است به شما بگوید که انجام ...

۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند - اخبار فارسی

monitor.shafaqna.com/FA/IR/3533266

۲۶ دقیقه پیش - برخی از تمرینات چنین خاصیتی دارند و می‌توانند زمان ریکاوری شما را تسریع [...] نوشته ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند اولین بار در مجله ...

درمان سياتيك با ورزش - sport

www2.tavanir.org.ir/sport/sa_siyatik.asp

اصطلاح سياتيك در حقيقت مربوط به دردي است كه در طول عصبي به همين نام انتشار‌مي‌يابد. ... مي‌تواند باعث ايجاد درد در تمام طول عصب شود (يعني مسيري كه از كمر شروع مي‌شود و از ... در مواردي هم كه درد شما از ابتدا بسيار شديد است و يا روزبه‌روز بدتر مي‌شود،‌بايد .... اگر علت سياتيك لغزش ديسك باشد ، تمرين هاي مختلفي به شما كمك خواهند كرد .

[PPT]دردهای کمر و تمرینات مربوط به آن

www.iauharsin.ac.ir/Files/Editor/Files/1eR8Wi3GFyxl66W1.ppt

دیسک کمری: معمولا با درد کمر که به پا انتشار پیدا می‌کنند، مشخص می‌شود. ... کمر دردی که با استراحت بدتر می‌شود و با فعالیت تسکین می‌یابد مشخصه این بیماران است. .... بدن ورزش مي كند ممكن است دچار كمردرد شود ؛ علت اين امر آن است كه وقتي عضلا‌ت سرد و ..... ناتوانی در افراد مبتلا به آرتروز زانو با ضعف عضله چهار سر ران ارتباط خیلی ...

۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند - لینک‌های داغ

linkbiar.com/news/299311/۴-تمرین-ورزشی-که-درد-کمر-را-بدتر-می-کند

هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود...

13 ورزش برای درد سیاتیک

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=233174

۱۳ دی ۱۳۹۱ ه‍.ش. - همچنین ورزش های کششی کمک می کند تا مواد مغذی ستون فقرات و مناطق اطراف آن فراهم ... 2- تشخیص خاص: ممکن است این درد کمر ناشی از فتق دیسک و یا تنگی کانال نخاع باشد و انجام ورزش نادرست می تواند درد سیاتیک را بدتر کند. ... 4- صحیح انجام دادن ورزش: اگر ورزش را درست انجام ندهید، باعث می شوید که تمرینات ورزشی ...

دكتر دقاق زاده-متخصص طب فيزيكي وتوانبخشي - كمردرد

www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/cat-11.aspx

درواقع ۵ مهره در این ناحیه وجود دارند کهدیسک بین آن ها شبیه بالشتک عمل می‌ کند و همه ضربه‌ های ..... متعاقب آن با تقويت عضلات اطراف ستون فقرات به وسيله ورزش يا تحريكات ... عدم درمان به موقع ديسک كمر باعث بدتر شدن وضعيت بيمار خواهد شد و درد بيمار را ..... اگر در قسمت بالای كمر خود احساس ناراحتی می كنید، تمرینات خم شدن به سمت ...

تصاویر برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کندگزارش تصاویر

نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند

نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند

نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند

نتیجه تصویری برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند

تصاویر بیشتر برای ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند

درمان گردن درد با ورزش - کمر درد

drfarkhani.ir/درمان-گردن-درد/

۴ اسفند ۱۳۹۳ ه‍.ش. - بهترین راه و روش درمان گردن درد با ورزش هایی برای رفع درد شدید ... تخمین زده می‌شود که بیش از 75% ما در مرحله‌ای از زندگی دچار گونه‌ای درد گردن یا کمر درد خواهیم شد. ... اعصاب ما در واقع بخشی از سیستم هضدار دهنده ما هستند به عنوان مثال درد زنگ خطری .... بد طراحی می شوند، و حتی بدتر، ابداً با نیازهای افراد منطبق نیستند.

راههای پيشگيری و نحوه مقابله بادردهای کمر و پا

isaarsci.ir/general%20health%20folder/genhealthart41.htm

کمر درد بعد از سرماخوردگی دومين عاملی است که سبب می گردد افراد در سرکار حاضر نشوند و .... دردی که در شب يا در نتيجه نشستن طولانی مدت مثلا" رانندگی طولانی بدتر شود. ..... 4- از دو زانو و چهار زانو زدن و ايستادن طولانی مدت خودداری گردد. ... اما بايد درد مفصلی و درد عضلانی که در مراحل اوليه تمرينات ورزشی بروز می کند، تمايز قائل شويد.15 تمرین آسان برای تقویت کمر - بامیلو

blog.bamilo.com/1393/11/05/15-تمرین-آسان-برای-تقویت-کمر/

۵ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - اما اگر بگویم می‌توانم با معرفی چند حرکت ورزشی، شما را از زیر تیغ جراحان نجات بدهم ... ۴- زانوها روی سینه ... یک تمرین کششی مناسب دیگر برای عضلات کمر که می‌تواند درد و ... این تمرین باعث تقویت عضلات باسن و قسمت‌های پایین کمر می‌شود. ... بهتر است این تمرین را سبک انجام دهید تا وضعیت کمرتان بدتر نشود.

پرسشها و پاسخها - وب سایت تخصصی پزشکی ورزشی

www.drpn.ir/default.php?content=questions

... و اکنون در... درد در ناحیه پشت گردن و کتف و کمر و زانو و داغی همزمان کف پا .... زانوم روز به روز بدتر میشود، لطفا من را راهنمایی کنید که چه چیزی استفاد... درد .... آیا تمرینات بدنسازی برای دیسک گردن ضرر دارد؟ ..... اکنون بعد از یک سال عضله ران و چهار سر پای آسیب دیده ام لاغر تر از پای دیگر است و برای بالا رفتن از پله هم مشکل دارم.

درمان دیسک کمر - کمر درد

dr-piryaei.blogfa.com/

بدیهی است که درمان به موقع و مناسب کمر درد حاد، همواره کمر درد مزمن را به حداقل می رساند، .... قبل از انجام تمرینات ورزشی دیسک کمر حتما با پزشک متخصص مشورت کنید .... اگر ۴ تا ۶ هفته از درمان بیرون زدگی دیسک کمر بگذرد و بیمار همچنان درد شدیدی .... که زانو در حالت کاملا مستقیم است دردهای نرمی پشت غضروف کشکک را بدتر می کند.

گرفتگی و اسپاسم عضلات کمر: علت و درمان - دکتر یزدانی ...

doctoryazdani.ir/گرفتگی-و-اسپاسم-عضلات-کمر-علت-و-درمان/

برخلاف درد کمر ناشی از کشیده شدن عضلات که برطرف کردن آن همیشه کار سختی است، ... ۴- برای جلوگیری از آسیب‌های بعدی، از تکنیک‌های مناسب بلند کردن اجسام ... آن را بدتر می‌کند، مثل برداشتن اجسام سنگین یا بعضی تمرینات ورزشی خودداری کنید.

آوای سلامت - کمر درد

iec.behdasht.gov.ir › پرسش و پاسخ › بیماری ها › بیماری های غیر واگیر

منظور از درد انتشاری به کمر که باعث کمر درد میشود چیست؟ 19. کدام دیسک های ... برای دیسک کمر چه ورزشی مفیداست؟ 33. ... دردی که در شب یا در نتیجه نشستن طولانی مدت مثلاً رانندگی طولانی بدتر شود. دردی که همراه .... این تمرین را می توانید روی زوایای مختلف سکو یا نیمکت انجام دهید تا روی قسمت های مختلف از قفسه سینه تان کار شود.

اصلاح و درمان گودی کمر با چند تمرین ورزشی ساده | عصرعلم

www.asreelm.com/lordosis-exercise/

۲۶ خرداد ۱۳۹۱ ه‍.ش. - هنگامی که گودی کمر باعث ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات میشود، ماهیچه های ... میشود و درست انجام ندادن برخی تمرینات ورزشی میتواند به بدتر شدن ... در این مقاله ۴ تمرین ساده و مهم برای بهبود دردهای کمر و مؤثر برای گودی کمر را ...

درمان درد عصب سیاتیک کمر و پا - دکتر محمدرضا امیدظهور

lumbar.ir/درمان-درد-عصب-سیاتیک/

۲۰ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - روش درمان درد عصب و رگ سیاتیک کمر و پا در بارداری بدون ... 8.0.5 کمر بند طبی و بریس; 8.0.6 تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی; 8.0.7 لیزر درمانی; 8.0.8 ... سیاتیک است که از بخش تحتانی کمر و از طریق باسن به سمت پا حرکت می کند. .... دردی که از سیاتیک ناشی می شود معمولا در هنگام انجام این فعالیت ها بدتر می شود.

ورزش‌های ممنوع ، مضر و مشکوک - مهمترین اخبار ایران و جهان

vista.ir/article/269793/ورزش‌های-ممنوع-،-مضر-و-مشکوک

مثلاً انجام برخی تمرینات در پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و یا کمر درد و . ... برای انجام دراز و نشست در افرادی که این ورزش ممنوعیت خاصی ندارد زانو ها باید خم ... و با ایجاد فشار برروی رباطها باعث بدتر شدن مشکلات دیسک و آرتروز گردن می‌شود. ... ۴) انجام حرکات چرخشی یا حرکاتی که باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهیز شود.

4 تمرین برای کاهش درد کمر - سیمرغ

seemorgh.com › سلامت › ورزش و سلامت › ورزش و بیماریها

۲۰ شهریور ۱۳۹۰ ه‍.ش. - تمرین شماره 4: این تمرین ناحیۀ بالایی کمر را تسکین می‌دهد روی زانوهای ... نسخه ورزشی برای کمردرد 6 اشتباه ... ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند.

ورزش درمانی دردهای کمر، گردن و زانو - جراحی دیسک کمر و گردن

discsurgery.ir/ورزش-درمانی-دردهای-کمر،-گردن-و-زانو/

ورزش و تمرین درمانی دردهای کمر، گردن و زانو و تقویت عضلات، بهترین تمرینات ... ورزش کردنی که همیشگی باشد، ماهیچه ها را قوی می کند و انعطاف پذیری و قدرت ... البته ورزش های شدید یا شرکت در ورزش های رقابتی می تواند به بدتر شدن آرتروز منجر شود.

راهکارهایی برای از بین بردن گودی کمر - ورزش سوم راهنمایی

p-ek.blogfa.com/post/32

هنگامی که گودی کمر باعث ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات میشود ، ماهیچه های ... ندادن برخی تمرینات ورزشی میتواند به بدتر شدن وضعیت کمک کندو اما تمریناتی که برای ... در این مقاله ۴ تمرین ساده و مهم برای بهبود دردهای کمر و مؤثر برای گودی کمر را ...

هفته چهارم مرداد 1387 - ce.blogfa.com ... پرستاری و بیماری ...

www.nurseadvice.blogfa.com/87054.aspx

شكل طبيعي ستون فقرات داراي چهار انحناء مي باشد دو تحدب در ناحيه مهره هاي گردني و ... دیسک کمری: معمولا با درد کمر که به پا انتشار پیدا می‌کنند، مشخص می‌شود . ... کمر دردی که با استراحت بدتر می‌شود و با فعالیت تسکین می‌یابد مشخصه این بیماران است ..... استفاده از تركيب تمرين تقويت عضلات که شامل حركت هاي ورزشي در آب می شود ...

ورزش های خوب و بد برای کمر درد - دکترپیک

www.drpeik.ir/ورزش-های-خوب-و-بد-برای-کمر-درد

برخی از ورزش ها باعث تشدید درد کمر میشود و باید در زمان داشتن کمر درد از آنان دوری کرد. درازنشت ... در حالی که زانوهایتان را خم کرده اید و کف پایتان روی زمین است، دراز بکشید. ... اگر عضلات ضعیف باشد، این تمرین می تواند درد کمرتان را بدتر کند.

ورزش+برای کمر درد

https://www.webgardha.com/tag/ورزش+برای-کمر-درد-

به محض اینکه مراحل دردهای کمر به پایان می‌رسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است ... درواقع، بـرای کـمـر هیچ چیزی بـدتـر از بی تـحرکـی نـیسـت. ... مـتـخصصان تـخمـین می‌زنند کـه 80 درصد افـراد کـمردرد را تجـربـه می‌کنند. ... ۴ توصیه برای کاهش درد عضلات ناشی از ورزش ... تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن.

بیماری دیسک کمر و عوارض آن | ایران جدید

www.iranew.com/371/

در واقع هر فرد در حالت طبيعي داراي چهار ديسك كمر مي باشد و لذا وجود ديسك كمر بيماري .... در صورتي كه درد كمر داشته باشيد و اين درد به داخل ران يا ساق تير بكشد، حتماً به ... مثال زماني كه ديسك به ريشه عصبي فشار مي‌آورد، ممكن است فيزيوتراپي و ورزش ..... مانم در ضمن توصیه های ورزشی را انجام ندادم چون احساس می کنم وضعم را بدتر می کند .

درمان کمر درد بدون جراحی و علت آن | متخصص دیسک و ستون ...

drmoayednia.ir/درمان-کمر-درد-بدون-جراحی-و-علت-آن/

1- دردهای ناحیه تحتانی مفصل کمر که هنگام نشستن و برخاستن ایجاد میشود. 2- دردهای .... 7- استفاده بیش ازحد ازمفصل به عنوان مثال در حین فعالیت های ورزشی یاحرکات ...

کمردرد، ديسك، سياتيك | بیماری های اعصاب موارد خاصبیماری ...

drseifi.ir/?p=215&cpage=10

۱۶ اردیبهشت ۱۳۹۰ ه‍.ش. - درد ناحیه طرفی کمر و به دنبال آن درد سیاتیک كه در مدت چند ساعت تا چند روز ... L3, L3-L2, جلو و سطح داخلی ران و زانو, نزدیک کننده ران و چهار سر, رفلکس زانو, سطح داخلی ران .... با تمرینات ورزشی و کم کردن استرس میشود به مسئله فائق آمد. ..... کمر و خصوصا سمت چپ انتهای کمر میکنم که در این اواخر بدتر هم شده طوری که ...

ورزش های خوب و بد برای کمردرد - درد مفاصل.ارتریت.دردکمر ...

robabnaz43.persianblog.ir/tag/ورزش_های_خوب_و_بد_برای_کمردرد

این تمرینات ستون فقرات را تقویت میکند و کمر درد را تسکین میدهد. همیشه قبل از ... اما بلند کردن هر دو پا با هم، در حالی که به پشت دراز کشیده اید، می تواند باعث بدتر شدن کمر درد شود. بجای آن، با .... تغییر شکل مفصل زانو به چهار حالت دیده می شود(۱)

کمر درد - دکتر غلامرضا رئيسی و دکـتر طناز احدی

rehab.blogfa.com/category/76

در بسیاری از بیماران که درد مزمن پشت آن ها یک معضل درمانی ایجاد می کند، علائم عینی یا ... آیا استراحت و پیاده روی آرتروز را بدتر می کند؟ .... باید مشکلی که باعث ایجاد این نقاط شده شناخته شده و با برنامه ورزشی و تمرینات مناسب برطرف شوند. ..... کردم اما سه چهار سال است که دردی نیز در ناحیه کمر احساس می کنم به طوری که خوابیدن روی ...

چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ؟ - بیتوته

www.beytoote.com/sport/darman/remedybackache.html

اول اسپاسم عضلانی رخ می دهد که ایجاد درد می کند، و درد نیز باعث بیشتر شدن ... ورزش برای قوی کردن عضلات قسمت پایینی کمر,یادگیری طریقه صحیح ... فرد ماساژ دهنده باید آموزش دیده باشد وگرنه ماساژ به جای این که کمک کننده باشد، وضع را بدتر خواهد کرد. ... دچار درد خفیف در قسمت پایین کمر خود هستید که علی رغم خوددرمانی ، حداقل ۴-۳ ...

حركات ورزشي براي اصلاح گودي كمر( همراه با تصوير) | ورزش

baelm.ir › سبك زندگي › ورزش

هنگامی که گودی کمر باعث ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات میشود ، ماهیچه های ... انجام برخی تمرینات میشود و درست انجام ندادن برخی تمرینات ورزشی میتواند به بدتر شدن ... در این مقاله ۴ تمرین ساده و مهم برای بهبود دردهای کمر و مؤثر برای گودی کمر را ...

گودی کمر و تمرینات ورزشی برای برطرف کردن آن | پرشین گیل

persiangil.ir › ... › پزشکی و سلامت › پیشگیری از بیماری ها

هنگامی که گودی کمر باعث ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات میشود، ماهیچه های ... انجام برخی تمرینات میشود و درست انجام ندادن برخی تمرینات ورزشی میتواند به بدتر شدن ... در این مقاله ۴ تمرین ساده و مهم برای بهبود دردهای کمر و مؤثر برای گودی کمر را ...

دکتر بیژن فروغ - کمر درد

www.bijanfr.blogfa.com/tag/کمر-درد

گرچه به نظر می‌رسد که ریشه‌یابی درد کمر و ستون فقرات باید از سوی ارتوپد صورت ... استفاده از دارو و انجام حرکات ورزشی توصیه شده از سوی پزشک به رفع آن کمک می‌کند. .... در صورت انجام دادن این تمرین‌ها اگر درد بدتر شد باید به پزشک مراجعه کنید. .... از آن با نرمش های مخصوص پایین كمر و «عضله چهار سر ران» می توان كمردرد را درمان كرد.

حرکات ورزشی ممنوع | گروه کوهنوردی گلستان شیراز

golestanclimbing.com/?p=7693

۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ ه‍.ش. - خوشبختانه تقریباً برای تمام حرکات مضر، تمرینی بصورت جایگزین وجود ... در اینجا به برخی از شایع ترین حرکات ورزشی ممنوع که می‌توانند باعث ایجاد ... داخلی دیسک کمر شده و درد بیمار را بدتر کرده یا حتی باعث عود دیسک می‌شود.

تفاوت کمر درد حاد و مزمن - فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری ...

ifsm.ir/view/NewsAgencyDetail?newsID=33002

۲۶ دی ۱۳۹۴ ه‍.ش. - درد حاد دردی در نظر گرفته میشود که که کمتر از 6 هفته ادامه یابد و رایج ترین نوع ... ورزش- بااینکه ورزش برای کمر درد حاد توصیه نمی شود اما تمرین های مناسب ... زیرا این تمرینات باعث افزایش فشار بردیسک و بدتر شدن وضعیت می شود.

4تمرین برای کاهش درد کمر - بهترین درمان دیسک کمر

drheidarian.blogfa.com/category/31

۳۱ خرداد ۱۳۹۲ ه‍.ش. - پياده روی و شنا هم از ورزش های مناسب برای کمر درد هستند. ... انجام حركات ورزشي صحيح براي تقويت كمر. كاهش وزن (چاقي، درد كمر را بدتر مي‌كند) .... روز پیشنهاد می‌شود و پس از آن با نرمشهای مخصوص پایین کمر و «عضله چهار سر ران» می‌توان کمردرد را درمان کرد. ... بهترین تمرین برای اصلاح حالت کمر این است که با فاصله 30 ...

درمان گرفتگی عضلات کمر - رژیم غذایی

www.foodregime.com › مقالات پزشکی

۱۶ آبان ۱۳۹۲ ه‍.ش. - تمرینات کششی ملایم را شروع کنید زیرا سبب کاهش اسپاسم کمر می شود. ... در صورتی که علت کمر درد گرفتگی عضلانی باشد تلاش برای استراحت بیشتر، مشکل درد کمر را بدتر می کند. ... ورزش منظم و فعال بودن روزانه عضلات پشت را قوی می کند ورزش شنا، پیاده روی و یوگا بهترین ورزش ها برای عضلات کمر هستند.

[DOC]ﺩﺍﻧﻠﻮﺩ2 - دانشگاه علوم پزشكي مشهد

www.mums.ac.ir/shares/kamyab/abrishamim1/doc0.docx

كمر درد. و. راههاي مقابله با آن. تهيه و تنظيم : جلال شريعتي نژاد – كارشناس ... دارد از مغز به سمت پايين مي آيد و اعصاب دست ها و پاها و تنه را به مغز مرتبط مي كند . ... بدتر و بهترشدن و غيره ) كمردرد از شايعترين بيماريهاي انسان است كه حدوداً 60 تا ... عدم انجام تمرين هاي ورزشي نيز براي كمرشما مضراست . .... دراين وضعيت چهار ثانيه مكث كنيد .

درد سیاتیک از لگن تا انتهای پاها - عصر ایران

www.asriran.com › صفحه نخست › عمومی

این عصب طولانی‌ترین عصب داخل بدن شماست که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود ... زمان افزایش می‌یابد و در هنگام نشستن، برخاستن، عطسه و یا سرفه‌کردن نیز بدتر می‌شود. ... برای بلند کردن اجسام یا کودک از زمین، هرگز از قسمت کمر خم نشوید، بلکه زانوهای خود را ... در سیاتیک مزمن، ماساژ و تمرین های ورزشی کمک کننده است.

علم و دانش - گودی کمر و تمرینات ورزشی برای درمان آن

daneshoelm1.blogfa.com/post/21

هنگامی که گودی کمر باعث ایجاد تغییر در وضعیت ستون فقرات میشود ، ماهیچه های ... شدن آنها و خروج از حالت استراحت برای مدت طولانی باعث احساس درد در ناحیه کمر میشود. ... در انجام برخی تمرینات میشود و درست انجام ندادن برخی تمرینات ورزشی میتواند به بدتر ... در این مقاله ۴ تمرین ساده و مهم برای بهبود دردهای کمر و مؤثر برای گودی کمر را ...

با شیوه های غلط ورزشی بیشتر آشنا شویم | آینه - خانه

www.ayeneh.net/.../Healthcontentdetail.aspx?...ورزش...ورزشی...

بیشتر وقتها که از ورزش حرفی به میان می آید به یاد فایده های ورزش می‌افتیم هر چند که ... مثلاً انجام برخی تمرینات در پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و یا کمر درد و . ... داخلی دیسک کمر شده و درد بیمار را بدتر کرده یا حتی باعث عود دیسک می‌شود. ... ۴-انجام حرکات چرخشی یا حرکاتی که باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهیز شود.

جوونی | جدیدترین اخبار روز ایران و دنیا

www.javuni.ir/

عکس هایی از چهره متفاوت نفیسه روشن وقتی که مدل آرایش می شود! برای دریافت ... نوشته ۴ تمرین ورزشی که درد کمر را بدتر می‌کند اولین بار در مجله سلامت پدیدار شد.

آشنایی با کمر درد و راه های پیشگیری و درمان آن : سایت ...

www.pezeshk.us/?p=15516

۴ فروردین ۱۳۸۸ ه‍.ش. - کمر درد بعد از سرماخوردگی دومين عاملی است که سبب می گردد افراد در سرکار حاضر .... دردی که در شب يا در نتيجه نشستن طولانی مدت مثلا” رانندگی طولانی بدتر شود. ..... 4- از دو زانو و چهار زانو زدن و ايستادن طولانی مدت خودداری گردد. ... مفصلی و درد عضلانی که در مراحل اوليه تمرينات ورزشی بروز می کند، تمايز قائل شويد.

ورزش های ممنوع، مضر و مشکوک | پایگاه تخصصی بدنسازی و ...

edcoan.ir/archives/4063.htm

اگرچه اثرات مفید ورزش برکسی پوشیده نیست، اما ورزش سودمند است که بر اساس توجه به ... خوشبختانه تقریبأ برای تمام حرکات مضر، تمرین به صورت جایگزین وجود دارد و ... داخلی دیسک کمر شده و درد بیمار را بدتر می کند و یا حتی باعث عود دیسک می شود. ..... من پسر ساله۲۵ حدود دو سال مشکل کمر دارم مهره ۴-۵ دیسک خفیف و چسبندگی مهره ...

این ورزش ها برای مبتلایان به گودی کمر توصیه نمی شود

tasalamati.com/e/5gnkP/

انجام حرکات ورزشی که به مقاومت و تحرک بالایی نیاز دارد، به افراد دچار گودی کمر توصیه نمی‌شود. ... انجام برخی تمرینات می‌شود و درست انجام ندادن برخی تمرینات ورزشی می‌تواند به بدتر ... استفاده از قوزبند و کمربند تنها باید در مدت‌های محدود (به عنوان نمونه دوره‌های ۴ ماهه) صورت گیرد. ... نقش ورزش در قدرت عضلانی و پیشگیری از دردهای کمر.

در مورد کمردرد بیشتر بدانیم - پزشک آنلاین

www.pezeshkonline.ir/articles/16463/در-مورد-کمردرد-بیشتر-بدانیم

کمر درد می تواند شدت زیادی داشته باشد که علت اصلی آن عدم استفاده ی صحیح از کمر ... از جمله مواردی که موجب کمردرد شما میشود میتواند حمل کیف دستی، کوله پشتی و هر ... افراط در تمرینات ورزشی یکی از شایع ترین علل کشش بیش از حد عضلانی است که ... تواند به علت کاهش قوام و انعطاف پذیری عضلات موجب بدتر شدن درد کمر شما گردد.

فروشگاه لوازم کوهنوردی دونا - کمردرد، دیسک، سیاتیک

donashop.blogfa.com/post-529.aspx

درد ناحیه طرفی کمر و به دنبال آن درد سیاتیک که در مدت چند ساعت تا چند روز پدید ... اغلب دیسک کمر بدون علت مشخص ظاهر می‌شود ولی در مواردی با پیچ خوردگی کمر، .... ظ سلامخسته نباشیدهمسر من ۲ ماه و نیم پیش عمل جراحی برای شکستگی مهره ال ۵ انجام داد. ... ظ ورزش با دوچرخه برای کمر درد مفید است تمرین از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز شروع و به ...

کمر - آکاایران

www.akairan.com/health/tag/کمر/

کمر باریک من,کمری هیبریدی,کمربند لاغری,کمربند,کمر درد,کمری,کمرون زیگزال,کمر ... یا رفلکسولوژی پا را به شما آموزش می دهیم که در 5 دقیقه درد کمرتان را درمان می کند. ... افرادی که کمردرد را تجربه کرده اند، می دانند که هیچ چیزی بدتر از درد مزمن کمر .... آکاایران: قوز کمرتان را با تمرینات ورزشی از بین ببرید آکایران :قوز کمر یکی از ...

کمر درد (علل,علایم , پیش گیری و درمان) - ورزش ، تغذیه ، سلامتی

jamalisport.persianblog.ir/post/76/

پزشکان معمولاً کمر دردی را که کمتر از یکماه از شروع آن می گذرد را حاد و کمردردی را که بیش از ... توان دیسک در انجام خاصیت ضربه گیری و مستعد شدن آن به تخریب و فتق میشود. ... که در ناحیه کمر احساس می شوند دردهای ارجاعی از سایر نقاط هستند بعنوان مثال ... دردی که در شب یا در نتیجه نشستن طولانی مدت مثلاً رانندگی طولانی بدتر شود.

سندرم پیریفورمیس چیست؟ + تمرینات جهت درمان

www.hidoctor.ir/39690_سندرم-پیریفورمیس-چیست؟-تمرینات-جهت-در....

۱۶ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - در گذشته آنرا سبب 6 درصد سیاتیکا (سندرم با درد انتشاری از کمر به طرف باسن ... بیماری سیاتیک به مجموعه‌ای از علامت‌هایی گفته می‌شود که با تحت فشار ... تنگی کانال نخاع باشد و انجام ورزش نادرست می تواند درد سیاتیک را بدتر کند. ... اگر ورزش را درست انجام ندهید، باعث می شوید که تمرینات ورزشی نسبتا بی اثر ...

درمان دیسک کمر - سياتيک چيست؟

drshojae.blogfa.com/category/19

۱۴ مرداد ۱۳۹۲ ه‍.ش. - شایعترین علائم سیاتیک، دردهای پشت است که از طریق ران و باسن و ... و ممکن است زمانی که شما نشسته، سرفه، یا عطسه میکنید بدتر شود. ... با توجه به وضعیت پزشکی شما، برخی ورزش ها ممکن است توصیه نشود. ... اگر سیاتیک خود را با توجه به دیسک فتق که هنوز باعث درد شدید بعد از چهار تا شش هفته در شما میشود، ...

فاصله مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان - نیک صالحی

www.niksalehi.com/pezeshki/view/106656.php

فتق دیسک کمر می تواند عامل درد کمر, درد پا, ودرد کمر و پا شود. ... عوامل خطرآفرین شامل کار شدید جسمی، ورزش سخت یا توان فرسا، عضلات ضعیف شکمی و پشت، وزنه‌برداری‌، عدم‌ آمادگی‌ جسمانی‌ و ... درد در گردن‌، شانه‌، یا در مسیر بازو به‌ سمت‌ دست که این درد با حرکت‌ بدتر می‌شود. .... آموزش طرز تهیه کیک توپی گردو مخصوص و خوشمزه+عکس.

ده فرمان برای بیمار مبتلا به دیسک | زیباشو دات کام

www.zibasho.com/archives/2141

۳ اسفند ۱۳۸۹ ه‍.ش. - در واقع هر فرد در حالت طبیعی دارای چهار دیسک کمر می باشد و لذا وجود دیسک ... فشار وارد می کند و سبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می شود. .... خیلی ها هستند که مریضی های بدتر از ما دارن که بسته به جونشونه پس غصه نخورید ... باید استراحت کنم من مربی ایروبیکم خیلی نگرانم یعنی باید ورزش و بذارم کنار؟

ورزش و سلامت - دانشگاه علوم پزشکی زابل - وب دا

www.zbmu.ac.ir/page.php?slct_pg_id=1068&sid=34&slc_lang...

9- از مشکلات کمردرد و دردهای عضلانی جلوگیری میکند. ... خـود را با قـرار دادن روی یـک جعـبه و یا چهار پایه بالا نگاه دارید و پس از مدتی پـای بـالا آمـده را بـا پـای دیگـر عوض. کنید. ... 1- همواره از ناحیه زانوها در حالی که کمر خـود را صــاف نگاه داشته اید خم شوید. .... نزد افراد در سنین مختلف پس از چند هفته تمرین ورزشی، کاهش مقدار کلسترول، ...

با این ۴ روش "تنگی کانال نخاع" را درمان کنید

www.yjc.ir › علمی پزشکی › بهداشت و درمان

۹ دی ۱۳۹۲ ه‍.ش. - چهار روش وجود دارد که با تشخیص دکتر متخصص بر شدت و مکان تنگی کانال نخاعی ... در نتیجه باعث کمردرد و گردن درد می‌شود که پس از تشخیص شدت و مکان تنگی ... وی اظهار داشت: طب سوزنی در بیمارانی که چسبندگی عضلات کمر دارند کمک ... زیرا در مواردی ممکن است علایم نه تنها باقی بماند بلکه حتی بد‌تر هم بشود.

ورزشهاي ممنوع، مضر و مشکوک | دکتر غلامرضا رئیسی ...

www.drraissi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=9390

اغلب وقتي صحبت از ورزش ميشود، به ياد فوايد ورزش ميافتيم اگرچه اثرات مفيد ورزش ... مثلاً انجام برخي تمرينات در پوكي استخوان ، روماتيسم مفصلي و يا كمر درد و . ... در افرادی که مشکل دیسک کمر و لیزخوردگی مهره دارند باعث بدتر شدن بیماری گردد.

شایع ترین حرکات ورزشی مضر | لینک نما

linknama.ir/حرکات-ورزشی-مضر-و-ممنوع/

۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه‍.ش. - ایجاد آسیب در اثر یک حرکت تمرینی خاص به فردی که آن تمرین را انجام می دهد ... در اینجا به برخی از شایع ترین حرکات ورزشی مضر که می‌توانند باعث ایجاد ... دیسک کمر شده و درد بیمار را بدتر کرده یا حتی باعث عود دیسک می‌شود. ... ۴-انجام حرکات چرخشی یا حرکاتی که باعث فشار از پهلو به مفصل زانو گردد پرهیز شود.

13 ورزش برای درد سیاتیک

ancq.ir/NewsDetail.aspx?id=4

همچنین ورزش های کششی کمک می کند تا مواد مغذی ستون فقرات و مناطق اطراف آن فراهم شود. ... 2- تشخیص خاص: ممکن است این درد کمر ناشی از فتق دیسک و یا تنگی کانال ... شوید که تمرینات ورزشی نسبتا بی اثر باشند و ممکن است منجر به درد و یا بدتر شدن ... کف دست ها، زانوها و ساق پا را بر روی زمین بگذارید (یعنی چهار دست و پا روی زمین ...

قوز کمر و پشت(کیفوز): درمان و علائم - متخصص درمان کمر درد ...

spinehealth.ir/قوز-کمر-و-پشتکیفوز-درمان-و-علائم/

قوز کمر که یک بدشکلی است باعث خمیدگی غیرطبیعی ستون فقرات می‌شود، که به واسطه آن، ... قوز کمر شوئرمان (M42.0): از نظر زیبایی، نسبت به مورد قبلی، بسیار بدتر بوده ... ناشی از کشیدگی بیش از حد عضلات کمر نیز تمرینات ورزشی تجویز می‌شود. ... برای قوز کمر، ۵% است، که مشابه میزان ریسک جراحی انحراف ستون فقرات است.

راهکار هاای برا جلوگیری از درد کمر | مکمل های بدنسازی|خرید ...

mokamelhaa.ir › مقالات آموزشی

۱۳ بهمن ۱۳۹۳ ه‍.ش. - به محض اینکه مراحل دردهای کمر به پایان می‌رسد، به بیمارانی که کمرشان آسیب پذیر است توصیه می‌شود که هر چه سریع تر فعالیت‌های روزمره‌ شان و ورزش ...