کنترل وزن در دوران بارداری - روش کاهش وزن در طول بارداری

آکاایران حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می خورید، کار سختی است اما افزایش وزن بیش از حد در طول دورانبارداری تان، احتمال ابتلا به دیابت حاملگی را افزایش می دهد. همچنین افزایش وزن بیش از حد در طول بارداری، کاهش وزنبعد از زایمان را دشوار می سازد.

به گزارش آکاایران یک بارداری سالم با حفظ یک وزن طبیعی آغاز می شود. یک زن به طور متوسط در دوران بارداری، ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه می کند. اما چطور در هنگام بارداری، یک وزن سالم را حفظ می کنید؟ این نکات را در نظر بگیرید:

از یک وزن طبیعی شروع کنید

بهتر است بارداری تان را از یک وزن طبیعی آغاز کنید. به این ترتیب می توانید با پیشرفت حاملگی ، وزن تان را کنترل کنید. اگر برنامه دارید که به زودی باردار شوید یا در حال حاضر برای بارداری تلاش می کنید، با پزشک تان صحبت کنید. پزشک شما، شاخص توده بدنی فعلی شما (BMI) را تعیین خواهد کرد و شما را راهنمایی می کند که چطور برای آماده کردن خودتان برایبارداری، وزن تان را کاهش داده یا حفظ کنید.

تقسیم کردن وعده های غذایی به وعده های کوچک

به جای خوردن سه عده غذایی بزرگ در هر روز، سعی کنید وعده های غذایی تان را به ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک تقسیم کنید. حقیقت این است که هرچند بدن شما به کالری زیادی نیاز ندارد، اما شما با رشد کودک تان گرسنه تر خواهید شد. با تقسیم کردن سه وعده غذایی بزرگ به وعده های کوچک تر، اشتهای شما متعادل می شود. شما به دلیل تکرار وعده های غذایی تان، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد.

البته، مقدار غذا در هر وعده غذایی باید نسبتا کم باشد. به یاد داشته باشید که شما در طول سه ماهه دوم، فقط به ۳۴۰کالری اضافی و در طول سه ماهه سوم به ۴۵۰ کالری اضافی نیاز خواهید داشت. به جای پر کردن بشقاب تان با غذاهای چرب، آن را با میوه های تازه، سبزیجات ارگانیک، غلات کامل و پروتئین خالص پر کنید.

هوشمندانه میان وعده بخورید

شما مجبور نیستید که برای تحت کنترل نگه داشتن وزنتان در بارداری، از خوردن میان وعده صرف نظر کنید. خوردن میان وعده مهم است چرا که سطح قند خون را در بدن تثبیت می کند. با تثبیت قند خون، شما هوس ها یا گرسنگی شدید را تجربه نخواهید کرد. کلید این است که آگاهانه غذا بخورید و هوشمندانه از میان وعده استفاده کنید. به جای چیزهای شیرین یا شور برای میان وعده، آجیل، حبوبات، میوه های تازه و سبزیجات خام را انتخاب کنید. سپس بین وعده های غذایی، میان وعده های سالم مصرف کنید. به دنبال میوه ها و سبزیجاتی باشید که فیبر و محتوای آب بالایی دارند. در مورد آجیل، از آجیل بی نمک، خام یا بوداده استفاده کنید.

هیدراته بمانید

آب رسانی برای شما و کودکتان مهم است. نوشیدن آب به کاهش یبوست، مشکلات گوارشی و نفخ کمک می کند. شما برای جلوگیری از کم آبی، باید هر روز آب کافی بنوشید. مطمئن شوید که هر روز حداقل ۸ لیوان آب می نوشید و اگر فعالیت بدنی سبک انجام می دهید، ۲ لیوان آب دیگر نیز اضافه کنید.

کنار آمدن با هوس های غذایی از راه سالم

آیا راهی برای کنار آمدن با هوس های چاق کننده، بدون افزایش مقدار زیادی وزن وجود دارد؟ بله، با زیاده روی نکردن. با ترکیب غذاهای سالم و یک بخش کنترل شده از غذاهای ناسالم (مانند سیب زمینی سرخ کرده یا بستنی)، شروع کنید.

به عنوان مثال اگر هوس یک چیز شیرین می کنید، مخلوط غلات پر فیبر با گرانولای خوشمزه روی آن را امتحان کنید. اگر هوس بستنی کردید، فقط یک اسکوپ بستنی بخورید نه بیشتر. اگر چیزی شور می خواهید، چیپس و سالسای خودتان را درست کنید.

تحرک داشته باشید

تمرینات سبک برای حفظ یک وزن سالم در طول بارداری و پس از آن، بسیار مهم هستند. ورزش کردن همچنین دردها و تیر کشیدن های متداول و مرتبط با بارداری را کاهش می دهد. پیاده روی، یک تمرین عالی است زیرا کالری می سوزاند و در عین حال، ضربان قلب را بالا نگه می دارد. اگر پزشک تان اجازه می دهد، می توانید کمی تمرین دو یا ایروبیک نیز انجام دهید. یوگا و پیلاتس برای تقویت عضلات و کاهش دردهای دوران بارداری نیز بسیار مؤثر هستند.

 تغذیه در زمان بارداری خانمهای چاق و دارای اضافه وزن-پرشین ...

www.persianpersia.com/health/hdetails.php?articleid=7298...65...

برای کنترل افزایش وزن در خانم های باردار چاق روش های زیر توصیه می شود: ... در ابتدای بارداری اضافه وزن دارند و همچنین خانم های بارداری که در طول بارداری بیش از مقدار ...

طرز کنترل وزن در دوران بارداری - بیتوته

www.beytoote.com/wedlock/bardari/ariel-sharon.html

دوران بارداری بارداری کنترل وزن در دوران بارداری بارداری هفته به هفته حتما می دانید که ... کاهش استرس باردرای, درمان استرس باردرای ... ۶ روش برای کاهش دریافت چربی.

نکات مهم درباره کنترل وزن در دوران بارداری - Bartarinha.IR ...

www.bartarinha.ir › بارداری و کودک یاری › عمومی

نکات مهم درباره کنترل وزن در دوران بارداری کنترل وزن،وزن،بارداری،حاملگی،کاهش وزن، ... در طول بارداری باید تغذیه درست را دنبال کنید و به میزان زیاد آب بنوشید. برای اطمینان از تغذیه ... dot با جديدترين روش از بين بردن چاقي هاي موضعي آشنا شويد. dot ...

چگونه اضافه وزن دوره‌ی بارداری را محدودتر کنیم؟ - تبیان

www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=234345

۲۵ دی ۱۳۹۱ ه‍.ش. - بارداری به طور طبیعی چند کیلو اضافه وزن به شما تحمیل می‌کند. اگر نگران این اضافه وزن ... برای همین هم داشتن خواب خوب بهترین روش برای جلوگیری از اضافه وزن است. اگر احساس خستگی ... کنترل وزن در دوران بارداری. حتما می ‌دانید که ...

اضافه وزن بارداری را چگونه کنترل کنیم - پرنیان گیل

www.parniangil.ir/26719/اضافه-وزن-بارداری-را-چگونه-کنترل-کنیم/

۹ آذر ۱۳۹۳ ه‍.ش. - افزایش وزن در دوران بارداری نه تنها چیز بدی نیست بلکه ضروری هم هست. ... رژیم لاغری در طول بارداری به هیچ وجه روش مناسبی برای وزن کم کردن نیست.

توصیه های تغذیه ای برای خانم های باردار دارای اضافه وزن و چاق

behsite.ir/content/articles/bardari/1358/

برای کنترل افزایش وزن در خانم های باردار چاق روش های زیر توصیه می شود: ... در ابتدای بارداری اضافه وزن دارند و همچنین خانم های بارداری که در طول بارداری بیش از مقدار ...

راه های کنترل اضافه وزن در بارداری. تناسب اندام - سوسا وب تولز

susawebtools.ir/?b=504

۱۵ دی ۱۳۹۰ ه‍.ش. - از روش های سالم و سودمند برای کنترل افزایش وزن در بارداری تان و ... رشد جنین فرآیندی است نیازمند انرژی افزایش وزن در دوران بارداری به کجامی رود؟

چگونگی کنترل وزن در دوران بارداری - صفحه 1 - نی نی سایت

www.ninisite.com/discussion/thread.asp?threadID=332084

۱۲ آذر ۱۳۹۱ ه‍.ش. - 20پست - ‏10 نویسنده

چگونگی کنترل وزن در دوران بارداری. ... معمولا بیشتر مادران از در طول ۶ هفته پس از زایمان کاهش وزن قابل ملاحظه ای پیدا می کنند. بعد از زایمان نیز همان ...

کنترل وزن در دوران بارداری - روش کاهش وزن در طول بارداری -آکا

www.akairan.com/sport/women-sports/news20161161010046161.html

۲ روز پیش - کنترل وزن در دوران بارداری:حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می خورید، کار سختی است اما افزایش وزن بیش از حد در طول دوران بارداری تان، ...

افزایش وزن در دوران بارداری - پارسی طب

fa.parsiteb.com/افزایش-وزن-در-دوران-بارداری/

اساس وهدف کنترل وزن در دوران بارداری بهبود وضع تغذیه برای مادر وجنین است . ... باشد، افزایش وزنش باید ۵/۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم در طول بارداری باشد و اگر مقدار BMI او ...

چه‌قدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟ - لاغری و کاهش وزن ...

www.drzaker.com/.../how-much-weight-loss-is-normal-during-pregnanc...

روشهای لاغری · تغذیه سالم · مقالات کاهش وزن · وبلاگ سیبیتا · نشانی و تلفن سیبیتا ... معمولا طی ۳ ماهه اول خانم‌های باردار اضافه وزنی پیدا نمی‌کنند یا اضافه وزن‌شان بسیار جزیی ... در واقع اضافه وزن طبیعی در دوران بارداری بین ۸ تا ۱۶ کیلوگرم است. ... توصیه می‌شود برای جلوگیری از کاهش قندخون خانم‌های باردار در طول روز ۳ وعده غذایی و دو ...

محاسبه اضافه وزن در دوران بارداری

shianeh.com/dooranbardariweightgain.htm

از روش های سالم و سودمند برای کنترل افزایش وزن در بارداری تان و نیزحمایت از سلامت جنین تان استفاده کنید. با این کار، از دست دادن چند. کیلو گرمی از اضافه وزن را ...

بارداری با اضافه وزن + 42 توصیه اضافه - سیمرغ

seemorgh.com › سلامت › تغذیه › تغذیه در دوران بارداری

۱۸ آذر ۱۳۸۷ ه‍.ش. - برای كنترل افزایش وزن در خانم‌های باردار چاق روش‌های زیر توصیه می‌شود: كاهش مصرف چربی‌ها .... نقش تغذیه در کاهش عوارض دوران بارداری. توصیه‌های لازم ...

در دوران حاملگی چگونه وزن را کنترل کنیم

www.hidoctor.ir/6529_در-دوران-حاملگی-چگونه-وزن-را-کنترل-کنیم.html/

۱۳ شهریور ۱۳۹۲ ه‍.ش. - این باور اشتباه در میان مردم رایج شده که در دوران بارداری نمیتوان وزن را کنترل ... شدید وزن مواجه میشوند,در این مقاله به بیان روش هایی میپردازیم که با رعایت آن ها ... رژیم نگیرید و کالری دریافتی بدن تان را زیاد کاهش ندهید بلکه خوردن ...

چگونه اضافه وزن دوره‌ی بارداری را محدودتر کنیم؟ – جديدترين ...

www.momtaznews.com/چگونه-اضافه-وزن-دوره‌ی-بارداری-را-محد/

برائ همین هم داشتن خواب خوب بهترین روش برائ جلوگیری از اضافه وزن است. ... ورزش در دوره بارداری برای اکثر زنان کاملا بی خطر است، و حتی برای کمک به کنترل افزایش ... افزایش وزن زیاد در بارداری و چاقی طولانی مدت مادر افزایش وزن در دوران بارداری، ...

تاثیر اضافه وزن و چاقی در بارداری

www.tanzimekhanevadeh.com/.../2128-تاثیر-اضافه-وزن-چاقی-بارداری

افزایش وزن در دوران بارداری در زنان مختلف متفاوت است ،مادران جوان و اول زا معمولاٌ ... از بارداری وزن طبیعی داشته، باید در طول دوران بارداری بین 11 تا 16 کیلوگرم وزن اضافه کند. ... این موضوع را انجام دهید و قطعا کاهش وعده های غذایی و نخوردن بهترین روش نیست. ... بنابراین دوره بارداری بهیچ وجه نباید زمان کنترل وزن ورژیم گرفتن باشد .

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد زنان باردار مبتلا به اضافه وزن

women.tavanir.org.ir/varzesh-2.asp

وزن متعادل مادر در دوران بارداری باعث حفظ سلامت مادر و جنین در طول بارداری و پس از آن ... گروه نخست (57نفر) فقط تحت کنترل با رژیم غذایی قرار گرفتند اما گروه دوم ...

افزایش وزن و کنترل آن در دوران بارداری - مجله اینترنتی دلگرم

www.delgarm.com/.../24230-how-to-control-weight-lifting-in-pregnanc...

۹ مهر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - افزایش وزن و کنترل آن در دوران بارداری-چگونه وزن خود را در دوران بارداری ... طولانی شدن ارگاسم مردان و جلوگیری از زود انزالی با این روش ها-قسمت اول ... به طور متوسط، خانم هایی با وزن متوسط باید بین 11تا 16 کیلوگرم در طول بارداری خود افزایش وزن ... پس تغذیه کودک با شیر مادر راهی آسان و سالم برای کاهش وزن حاملگی ...

کنترل وزن در دوران بارداری - روش کاهش وزن در طول بارداری - آلامتو

www.alamto.com › سلامت › تناسب اندام

۳ روز پیش - کنترل وزن در دوران بارداری:حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می‌خورید، کار سختی است اما افزایش وزن بیش از حد در طول دوران بارداری‌تان، ...

8 روش برای داشتن دوران بارداری بهتر - نگین

nininegin.niniweblog.com/.../8-روش-برای-داشتن-دوران-بارداری-بهتر.ht...

8 روش برای داشتن دوران بارداری بهتر - بنام اوكه عشقش بي انتها . ... در این دوران حتی می‌توانید برای كاهش احساس خستگی‌ بدنی ورزش كنید و تا زمانی كه پزشك انجام ... پس برای جلوگیری از افزایش وزن بیش ‌از حد، فهرستی از كالری مواد غذایی تهیه کنید. ... تقریبا هر زن بارداری در طول دوران بارداری خود استریا یا ترک‌های پوستی را تجربه ...

افزایش وزن دوران بارداری - مهمترین اخبار ایران و جهان

vista.ir/article/283898/افزایش-وزن-دوران-بارداری

چه راضی باشید چه نباشید افزایش وزن در دوران بارداری غیرقابل اجتناب است زیرا ... می شود اما باید به یاد داشته باشید که دوران بارداری زمان مناسبی برای کاهش وزن نمی باشد. ... وزن بیشتری پیدا کنند و پس از زایمان به فکر تنظیم و کنترل وزن خود باشند. ... با خوردن ماست کم چرب و یک لیوان آب میوه غنی شده با کلسیم در طول روز این میزان ...

کنترل وزن در دوران بارداری - خبرده - نصربلاگ

khabarde.nasrblog.com/1967/کنترل-وزن-در-دوران-بارداری

۲ روز پیش - کنترل وزن در دوران بارداری - روش کاهش وزن در طول بارداری - آلامتو www.alamto.com/how-to-control-weight-during-pregnancy.html Cached10 ساعت ...

روش کنترل وزن در دوران بارداری

googlekade.rozblog.com/post/578

30 نوامبر 2014 ... افزایش وزن در دوران بارداری نه تنها چیز بدی نیست بلکه ضروری هم هست. ... رژیم لاغری در طول بارداری به هیچ وجه روش مناسبی برای وزن کم کردن نیست ...

بارداری و زایمان - تغذيه در دوران بارداری :مقدار اضافه وزن دوران ...

bardary.blogfa.com/post-106.aspx

افزايش وزن متعادل در دوران بارداری سبب کم شدن ميزان مرگ ومير شير خوار ... اساس وهدف کنترل وزن در دوران بارداری بهبود وضع تغذيه برای مادر وجنين است . ... مسئله روحی وروانی است يا اينکه شما صرفاٌ مايليد که روش مناسبی انتخاب کنيد . ... مشکل اضافه وزن در دوران بارداری ناشی از عدم آگاهی مادر از مقدار اضافه وزن مناسب در طول دوره بارداری ...

بارداری | چند کیلوگرم اضافه وزن در طول بارداری مجاز است ...

baelm.ir › ... › بارداري و زايمان ، مراقبت هاي قبل و بعد از بارداري

چگونه می توان وزن خود را در دوران بارداری کنترل کرد در طول بارداری باید تغذیه درست را. ... مسلما دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم های لاغری نیست. ممانعت از خوردن ... روش هواپز، کبابی، جوشاندن و بخار پز از جمله سالمترین شیوه های پخت غذا هستند.

کنترل وزن در دوران بارداری - شمسه

salam98.ir/tag/کنترل-وزن-در-دوران-بارداری/

کنترل وزن در دوران بارداری, دوران بارداری, اضافه وزن در بارداری. داشتن رژیم غذایی ... چند کیلوگرم اضافه وزن در طول بارداری مجاز است؟ .... ۶ روش برای کاهش دریافت چربی.

مقابله با کاهش اشتها در دوران بارداری

wiki.5040.ir/بارداری-کم-شدن-اشتها.html

۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - در این مقاله با راه‌های مقابله با کم اشتهایی در دوران بارداری آشنا می‌شوید. ... درواقع بارداری آن دوره خاص در زندگی خانم‌ها است که افزایش وزن تحسین می‌شود و برای هر دو ... اغلب زنان متوجه می‌شوند که می‌توانند با انجام کارهایی، کاهش اشتهایشان را کنترل کنند. با استفاده از روش‌های زیر می‌توانید دوباره اشتهایتان را افزایش دهید:.

محاسبه آنلاین اضافه وزن تقریبی در دوران بارداری - محشر دات کام

mahshar.com › تغذيه

محاسبه آنلاین اضافه وزن تقریبی در دوران بارداری. ... شما تدارک دیده شده است تا بتوانید با استفاده از این سیستم بر روی سلامتی خود کنترل بیشتری داشته باشید:

رژیم غذایی ویژه دوران بارداری - بارداری - خانواده - سلامت نیوز

www.salamatnews.com › خانواده › بارداری

۲۹ شهریور ۱۳۹۳ ه‍.ش. - از این رو بهتر است افراد با BMI (نمایه توده بدنی) 9/24-18 وارد دوره بارداری شوند. همچنین در دروه بارداری نیز کنترل وزن مناسب بسیار مهم است.

کنترل وزن در دوران بارداری - روش کاهش وزن در طول بارداری : سایر

bartarnama.ir/intpage.php?p=other/1452903212n53u2

۳ روز پیش - کنترل وزن در دوران بارداری:حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می خورید، کار سختی است اما افزایش وزن بیش از حد در طول دوران بارداری تان، ...

تغذيه مناسب و اضافه وزن دوران بارداري

www.himama.ir/...دوران-بارداري/تغذيه-مناسب-و-اضافه-وزن-دوران-باردار...

گروه هاي غذايي مورد نياز براي مادر و جنين - تغذيه مناسب و اضافه وزن دوران بارداري - برنامه ... بررسی ها و آزمایشات تشخیص ناباروری · روش های درمان ناباروری · مراكز باروري و درمان ... راه برای اندازه گیری رشد مناسب جنین و سلامت مادر، ، كنترل افزایش وزن مادر است . ... در 3 ماهه ی اول افزایش وزن آهسته و حدود 2-1 كیلوگرم است و در طول 6 ماهه ی آخر، ...

[PDF]گيري دوران بارداری راهنمای وزن - خانه

nursing.fums.ac.ir/images/doc/vazn_giri_158033.pdf

الگوی افزایش وزن ۱. روش های معمول برای تعیین نمایه ی توده ی بدنی )BMI( مادر ۲ ... از طرفی نکته ی قابل توجه این است که میزان افزایش وزن در طول ... کاهش رشد و تولد زودرس جنین ارتباط مستقیم دارد. وزن گیري ... به طور کلی در کنترل وزن دوران بارداری باید به این نکته توجه داشت که هر زن باردار، فردی است با تاریخچه و نیازهای. مخصوص ...

کاهش وزن در ماه آخر بارداری

00060.ir/+کاهش+وزن+در+ماه+آخر+بارداری

طرز کنترل وزن در دوران بارداری افزایش وزن در دوران بارداری : سایت پزشکان بدون مرز افزایش وزن نرمال در بارداری ... علائم بارداری در سه ماه آخر - پارسه گرد ۱۰علت کاهش رشد جنین در هفته های آخر بارداری-پرشین … ... ۴ روش برای کاهش . ... وزن در طول بارداری.

اضافه وزن مجاز در دوران بارداری - پارسه گرد

www.parsegard.com/childchildcare/اضافه-وزن-مجاز-در-دوران-ب.html

در طول بارداری باید به چه میزان وزن اضافه کنم؟ این امر بستگی به این دارد ... در این جا به برخی از بهترین سفارش ها درباره اضافه کردن وزن در دوران بارداری اشاره شده است: اگر وزن قبل از ..... لطفا راهنماییم کنید که چطور وزنم را کنترل کنم؟(تغذیه روزانه ی من ...

اضافه وزن پیش از بارداری - دانشنامه فرزند

farzand.net › پیش از بارداری › آمادگی جسمانی › تناسب اندام

رسیدن به وزن ایده آل و سالم قبل از بارداری، یکی از مهم ترین گام هایی است که می توانید ... این موضوع را انجام دهید و قطعا کاهش وعده های غذایی و نخوردن بهترین روش نیست.

دیابت حاملگی | دکتر زهرا صابری - متخصص زنان و زایمان

www.doctorsaberi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=10401

البته در واقع بیمارانی که دچار دیابت بارداری می شوند افرادی هستند که در حالت غیر ... اگرچه دوران حاملگی زمان مناسبی برای کم کردن وزن نیست اما این بیماران بهتر است ... ورزش کردن می تواند در کاهش قند خون و کنترل بیماری نقش مؤثری داشته باشد. ... با روش زایمان تخمین دقیق وزن جنین کامل حائز اهمیت است معمولاً تمام بیماران با وزن ...

افزایش وزن در دوران بارداری : سایت پزشکان بدون مرز

www.pezeshk.us/?p=27253

۱۵ آبان ۱۳۹۰ ه‍.ش. - اساس وهدف کنترل وزن در دوران بارداری بهبود وضع تغذيه برای مادر وجنين ... در دوران بارداری ناشی از عدم آگاهی مادر از مقدار اضافه وزن مناسب در طول دوره ...

راه ها و روش هایی جالب برای کنترل وزن در دوران بارداری | کوکا

www.coca.ir/control-weight-during-pregnancy/

۲۰ دی ۱۳۹۴ ه‍.ش. - راه ها و روش هایی جالب برای کنترل وزن در دوران بارداری ... همچنین افزایش وزن بیش از حد در طول بارداری، کاهش وزن بعد از زایمان را دشوار می‌سازد.

چند کیلو اضافه وزن در بارداری مجاز است؟ - پرشین وی

www.persianv.com/zanashooee/291257.php

۹ خرداد ۱۳۹۴ ه‍.ش. - چند کیلوگرم اضافه وزن در طول بارداری مجاز است؟ از پزشک خود بپرسید ... چگونه می توان وزن خود را در دوران بارداری کنترل کرد؟ ورزش و مصرف .... لاغری و کاهش سایز موضعی بدن بو رفع بدم فرمی اندام ا روش نخ کت گوت و طب سنتی چین ...

33 دلیل برای ورزش در زمان بارداری - Nini Plus Website

www.niniplus.com/index.php?option=com_k2...بارداری...

پاسخ به این سوولات و روش هایی برای از میان برداشتن موانع احتمالی برای ورزش در این دوران را در ادامه می خوانید. 1- با تحرک بیشتر در دوران بارداری شما کمتر دچار اضافه وزن خواهید شد. ... 3- با ورزش می توان خطر بروز دیابت حاملگی را تا 27 درصد کاهش داد. ... 7- شما انرژی بیشتری خواهید داشت؛ در حالیکه برداشتن کنترل تلویزیون از روی ...

تغذیه و پزشکی - تغذیه دوران بارداری

kazemeslami.blogfa.com/cat-14.aspx

برای طبخ غذاهای گوشتی از روش کباب کردن و بخارپز استفاده شود. ... دوران بارداري براي کاهش وزن و شروع رزيم کم کالري مناسب نيست ولي چنانچه افزايش وزن مادر ..... ديابت حاملگي بحد زيادي با رژيم غذايي، ورزش متعادل و كنترل وزن درمان مي گردد و ندرتاً نياز .... به طور معمول زنان باردار در طول حاملگي حدود 10 تا 12 كيلوگرم اضافه وزن دارند.

نسخه چاپی

atisam.com/fa/print/2865

۳ مرداد ۱۳۹۴ ه‍.ش. - متاسفانه بسياري از مادران با روش‌های صحیح شیردهی آشنا نیستند و ... مادرانی که دوست دارند اندامی متناسب داشته باشند باید از‌‌ همان دوران بارداری اضافه وزن‌شان را کنترل کنند. یعنی هر مادری با توجه به وزن پیش از بارداری باید در طول بارداری ... به هر حال دوران بارداری زمانی نیست که مادر بتواند رژیم کاهش وزن بگیرد.

رژیم غذایی سالم در دیابت بارداری - Diabetes Research Center

emri.tums.ac.ir/pages/mainPage.asp?I=S5M6P1C727

۱۱ دی ۱۳۸۹ ه‍.ش. - با اصلاح روش زندگی و سبک تغذیه از بیماری دیابت فاصله بگیریم ... کنترل ميزان قند خون با هدف دستيابي به سطح قند خون در محدوده طبيعي • تامين تغذيه مناسب براي شما و ... دستيابي به تغييرات مناسب وزن در طول دوران بارداري چه غذاهايي بايد ... }براي کاهش ريسک ابتلا به ديابت نوع 2 چه کارهايي مي بايت انجام دهم ؟

رژيم‌هاي خانم‌هاي باردار با قند خون بالا يا ديابت بارداري | دکتر ...

www.drsaedi.ir/.../313-diets-of-pregnant-women-with-gestational-diabete...

۲۳ تیر ۱۳۹۲ ه‍.ش. - در صورتي كه درمورد مادران باردار ما مجاز نيستيم كه اين كاهش وزن را را اعمال نماییم . ... بدرستی می داندد که ديابت كنترل نشده دوران بارداري مي‌تواند كه مشكلات فراواني ... در غير اين صورت نوسانات قند خون در طول زمان بارداري مي‌تواند كه اثرات ...

چاقی و حاملگی - رژیم غذایی

www.foodregime.com › تغذیه

۲۲ دی ۱۳۹۳ ه‍.ش. - کنترل وزن ... قبل از اینکه شما باردار شوید اگر BMI بالا دارید وزن خود را کاهش دهید اما هنگامی که شما حامله ... مراقبت در طول دوران بارداری با اضافه وزن

توصيه هاي تغذيه اي درخصوص وزن گيري مناسب دردوران بارداري ...

www.iranvij.ir/fa/توصيه-هاي-تغذيه-اي-درخصوص-وزن-گيري-مناس.html

بدیهی است میزان وزن‌گیری در این دوران به وزن قبل از بارداری بستگی دارد. ... با رعايت توصیه‌های تغذیه‌ای زير میزان انرژی دریافتی و وزن خود را کنترل كنيد: الف) كاهش دریافت ... ب) كاهش دریافت موادقندی و نشاسته‌ای به روش‌های زیر: 1- مصرف قند و ... مشخص‌ترين علامت سوء‌تغذیه در خانم‌های باردار، وزن‌گیری نامناسب در طول دوران بارداری است.

رژیم بارداری در سه ماهه دوم | - ویرلن

virlan.com/رژیم-بارداری-در-سه-ماهه-دوم/

۱۰ دی ۱۳۹۴ ه‍.ش. - سه ماهه دوم در واقع اوج اشتهای هر خانم باردار در طول دوران بارداری است. ... افزایش وزن در زنانی که پیش از بارداری دچار چاقی بوده اند باید کنترل شده باشد، ...

راه های جلوگیری از افزایش وزن در بارداری - sobasa

sobasa.hostik.ir/راه-های-جلوگیری-از-افزایش-وزن-در-بارداری.html

راهکارهای ساده جلوگیری از افزایش وزن در دوران بارداری نکات کلیدی بارداری سالم برای . ... راه های کاهش وزن; ... در طول بارداری وزن گیری . ... راه های کنترل اضافه وزن در .

روش کنترل وزن در دوران بارداری/ افزایش ناگهانی وزن می‌تواند ...

www.salamaneh.com › سرویس درمانگاه

۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۴ ه‍.ش. - روش کنترل وزن در دوران بارداری/ افزایش ناگهانی وزن می‌تواند نشانه مسمومیت بارداری باشد ... دلیل کاهش وزن در هفته‌های اول بارداری تهوع و کاهش اشتها می‌باشد و سه ماهه ... قبل از بارداری از ذخایر بدن مطمئن شوید · در طول 9 ماه بارداری باید در ...

چرا در دوران بارداری اضافه وزن می گیریم

www.nazweb.ir/87316-why-do-we-gain-weight-during-pregnancy.html

خانم های باردار در دوران بارداری به طور طبیعی باید اضافه وزن داشته باشند اما این که چرا غیر از ... لازم باشد قبل از اینكه میزان افزایش وزن از كنترل شما خارج شود، مقدار یا نوع خوراك خود را تعدیل كنید. ... معمولا بیشتر مادران از در طول 6 هفته پس از زایمان كاهش وزن قابل ملاحظه ای پیدا می كنند. ... روش های سریع و اورژانسی پیشگیری از بارداری.